Врач-кардиолог Няганской городской поликлиники Байрта Кармашова дала советы по сохранению здоровья.
Враг № 1 – курение. Неумолимая статистика свидетельствует: у курящих женщин приступы болей в сердце случаются в 2-6 раз чаще, чем у некурящих. Вывод напрашивается сам собой: чем раньше будет избавление от этой привычки, тем лучше станет сердцу. Не менее вредно и общество любителей табака. У некурящих, которые вынуждены постоянно вдыхать табачный дым, серьезные осложнения сердечных заболеваний бывают чаще, чем у тех, кто не является пассивным курильщиком.
Враг №2 - «плохой» холестерин. Почти у трети женщин уровень общего и, в частности, «плохого» холестерина намного выше нормы (для общего холестерина норма составляет 200 мг% или ниже). Если уровень общего холестерина в крови 240 мг% и выше, то риск развития болезни сердца повышается в два. Результаты некоторых исследований обнадеживают: предполагается, что после снижения уровня «плохого» холестерина в крови атеросклероз коронарных сосудов (сужение артерий, снабжающих сердце) может претерпевать обратное развитие.
Враг №3 – неправильное питание. Необходимо уменьшить потребление животных жиров богатых холестерином. Жирную говядину или свинину лучше заменить фруктами, овощами, кашами. Рекомендовано употреблять растительное масло, содержащее ненасыщенные жирные кислоты омега-3 (льняное, оливковое и др.).
На защите сердца – рацион питания
Первый завтрак. Салат из овощей; овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог или вареное яйцо всмятку (через день); несладкий чай, предпочтительнее зеленый.
Второй завтрак. 200-300 г несладких фруктов.
Обед. Овощной салат или винегрет; овощной суп; отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); ломтик черного хлеба; печеное яблоко.
Полдник. 300 г несладких фруктов.
Ужин. Стакан кефира или йогурта; 1-2 ст. ложки фруктовой смеси (равное количество сухих фиников, кураги, инжира, чернослива и грецких орехов пропустить через мясорубку или измельчить в блендере).
Сердца будущих мам
Во время беременности в женском организме происходят значительные изменения. Сердечно-сосудистая система не исключение. Объем циркулирующей крови, а, следовательно, и сердечного выброса увеличиваются, что нередко приводит к появлению или усугублению уже имеющейся сердечной недостаточности. Возникшее кислородное голодание отрицательно сказывается, как на протекании беременности, так и на развитии плода. К тому же, наличие у будущей мамы порока сердца, во время родов может привести к острой сердечной недостаточности. Кроме этого, у женщин с пороками сердца в период протекания беременности отмечаются нарушения белкового обмена, кислотно-щелочного равновесия с развитием метаболического ацидоза, энергообмена, электролитного баланса. Все эти изменения приводят к развитию застойных явлений в печени, легких, почках и нарушению функции этих органов.
Во избежание опасной ситуации, необходимы объективные критерии оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы, своевременное выявление нарушений гемодинамики, адаптационных возможностей организма.
Следовательно, очевидна необходимость обдуманного планирования беременности, с предварительным осмотром у терапевта и кардиолога. При выявлении патологии врач-кардиолог даст оценку здоровья и обозначит (либо опровергнет) риски вынашивания беременности.
Байрта Кармашова, врач-кардиолог