Как вернуть силу, энергию и восстановить баланс после новогодних праздников –рассказала врач-терапевт Надежда Арсланова.
Выводим токсины и яды
Вам поможет активированный уголь (в случаях отравления принимают 1 таблетку на 10 кг массы тела за 30 минут до еды). Вместо угля можно выбрать любой другой энтеросорбент. При этом следует пить больше чистой воды – 1,5-2 л в сутки. Жидкость поможет организму восстановиться, улучшить пищеварение и функции внутренних органов.
Очищаем кишечник, укрепляем здоровье
Для этого необходимы растительные продукты, которые способствуют детоксикации. Употребляем больше свеклы, капусты, моркови. Также полезно пить свежие соки из моркови, зеленых овощей, фруктов. Они богаты минералами, витаминами, ферментами, которые обогащают организм.
Каши также помогают вывести токсины после праздников. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот. Рекомендуемые крупы: овсяная, гречневая 150-200 граммов на завтрак. Не стоит также пренебрегать зеленым чаем и свежевыжатыми фруктовыми соками. Кроме этого, можно приготовить компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив), которые эффективно очищают организм после праздников, укрепляют иммунитет и здоровье сердца. А вот копчености и маринады лучше заменить морепродуктами, нежирными сортами рыбы.
После праздников желательно принимать витамин С после еды. Это особенно важно для тех, кто не пренебрегал алкогольными напитками или курением.
Надежда Арсланова, врач-терапевт БУ «Няганская городская поликлиника»