Хрупкость костей или, по-научному, – остеопророз - метаболическое заболевание скелета, характерный признак которого - нарушение прочности костей, ведет к высокому риску переломов. Долгое время заболевание может оставаться незамеченным, однако знать о его первых признаках и мерах профилактики нужно.
На какие симптомы следует обратить внимание?
- деформирование позвоночника;
- снижение мышечного тонуса;
- частые переломы костей;
- снижение двигательной активности;
- острые боли между лопаток, особенно при прощупывании позвоночника руками;
- постоянное напряжение мышц спины, заметное ограничение двигательной способности (тяжело наклоняться, поворачиваться, скручивать тело);
- более поздним проявлением болезни станет уменьшение роста тела (снижение высоты позвоночного столба), когда длинна размаха рук будет превышать длину тела более чем на 3 см.
Очень часто это коварное заболевание развивается без явных симптомов. Кости незаметно начинают терять кальций по мере старения: этому способствуют снижение количества половых гормонов, ограничение физической нагрузки, уменьшение времени, проводимого на солнечном свете – особого беспокойства эти процессы не вызывают, поэтому чаще всего остеопороз диагностируется лишь в процессе обследования при переломе. В результате - лечебный процесс начинается, когда недуг находится уже в запущенной форме.
Возможное последствие остеопороза – обездвиженность и инвалидность. Статистика утверждает, что это заболевание пятое по частоте причин смертности населения старше 60 лет.
Среди факторов риска остеопороза есть те, на которые вы вряд ли сможете повлиять:
- предшествующие переломы;
- возраст старше 65 лет;
- наследственность;
- женский пол (женщины болеют остеопорозом чаще мужчин, в 50 лет и старше у женщин в 7 раз чаще чем у мужчин наблюдаются переломы лучевой кости, в 2-3 раза чаще перелом шейки бедренной кости, что обусловлено дефицитом эстрогенов и быстрой потерей костной массы, что является характерной чертой постменопаузального остеопороза);
- прием клюкокортикостероидов более трех месяцев;
- ранняя менопауза;
- деменция.
Среди факторов, способных ускорить развитие заболевания, но с которыми можно бороться:
- курение (минеральная плотность кости у курильщиков в 1,5-2 раза ниже, чем у некурящих);
- злоупотребление алкоголем (скорость снижения костной массы на фоне злоупотребления алкоголем в два раза выше, чем в норме);
- низкая физическая активность (минеральная плотность костной ткани у пациентов с высокой физической активностью как минимум на 30% больше, чем у пациентов с низкой физической активностью);
- низкая масса тела (ИМТ менее 20 кг/м2 или вес менее 57 кг).
Для профилактики остеопороза также рекомендуется употреблять большое количество молочных продуктов. Очень полезны различные сыры, сгущенное молоко, простокваша и творог. Важно обеспечить организм необходимыми микроэлементами. Кроме того, необходимо регулировать количество витамина Д. Он содержится в рыбе, яичных желтках и печени и помогает усваиваться кальцию. Если витамина Д недостаточно, то организм начинает забирать этот микроэлемент из костной ткани.
Еще один важный нюанс – необходимо принять меры по уменьшению риска падений, к которым относятся регулярные упражнения на баланс, силу, устойчивость; обезопасить свое жилище – исключив, по возможности, наличие порогов, скользких поверхностей, предусмотрев, при необходимости, трость или ходильные рамки при затруднении передвижений. И, безусловно, важным является повышение мотивации пациентов к выполнению лечебно-диагностических мероприятий, рекомендуемых лечащим врачом.
Ирина Корнеева,
врач-терапевт