10 сентября – Всемирный день предотвращения самоубийств. Этот день призван обратить внимание общества на проблему суицида и подчеркнуть важность своевременной помощи людям, находящимся в кризисной ситуации.
Суицидальное поведение – это сложная проблема, на которую влияет множество факторов, включая психическое здоровье, социальные связи, экономические трудности и личные кризисы. Важно понимать, что это не выбор, а следствие глубокого страдания. Заметить признаки суицидального поведения у близкого человека – значит получить возможность вовремя предложить ему помощь и, возможно, спасти жизнь.
Всемирный день предотвращения самоубийств – это повод задуматься о том, как мы можем помочь близким, оказавшимся в трудной жизненной ситуации.
Как распознать признаки суицидального поведения и что делать? С этим вопросом мы обратились к врачу-психиатру Нижневартовской психоневрологической больницы Марине Духиной.
«Важно понимать, что не существует одного единственного «верного» признака. Чаще всего это комбинация изменений в поведении, словах и эмоциональном состоянии. Эти изменения можно разделить на несколько категорий: словесные, поведенческие и эмоциональные признаки.
Словесные признаки (что человек говорит) – это прямые сигналы, которые нельзя игнорировать. Человек может говорить прямо или косвенно о том, что он не хочет больше жить, о том, что не видит смысла существовать и т.п.
К поведенческим признакам относятся изменения в поведении. Возможно, человек начал стремиться к одиночеству, перестал общаться с друзьями, либо вообще начал раздавать свои вещи или неожиданно завершать свои дела, раздавать долги.
К эмоциональным признакам относится убежденность в том, что будущее мрачно и ничего никогда не изменится к лучшему. В этом случае человек может использовать фразы: «Что бы я ни делал(а), ничего не поменяется». Появляется ангедония, человек перестает получать удовольствие от того, что приносило ему радость» - рассказывает Марина Станиславовна.
Что делать, если вы заметили эти признаки?
Врачи-психиатры советуют обязательно завести разговор о беспокоящем вас поведении или высказываниях вашего близкого. Прямой разговор – это ВАЖНО. Многие боятся спросить, думая, что таким образом подтолкнут человека к суициду. Это миф. Спросить – не значит подтолкнуть. Напротив, ваш вопрос может дать человеку ощущение, что его боль видят и готовы выслушать.
Как спросить?
Спокойно, без осуждения и паники. Можно сказать: «Мне показалось, что в последнее время ты сильно страдаешь и говоришь о безнадежности. У тебя бывают мысли о том, чтобы умереть?» или «Я очень переживаю за тебя. Ты думаешь о том, чтобы причинить себе вред?».
Используйте слово «суицид», если чувствуете, что это уместно. Это показывает, что вы не боитесь говорить о серьезных вещах. Слушайте без осуждения. Дайте человеку выговориться. Не перебивайте, не обесценивайте его чувства фразами «да ладно, у других проблемы хуже» или «возьми себя в руки». Просто будьте рядом. Ваша задача – не решить его проблемы, а показать, что вы его слышите и понимаете.
«Не храните секрет. Если человек просит никому не говорить – это тот случай, когда (хранить секрет) может быть опасно для жизни. Вежливо скажите, что вы очень за него переживаете и хотите помочь, и для этого обратиться к специалисту. Также позаботьтесь и о себе. Поддержка человека в суицидальном состоянии – это эмоционально тяжело. Вам тоже может понадобиться помощь психолога, чтобы справиться с тревогой и выгоранием», - комментирует Марина Духина.
Ваше внимание и готовность говорить на эту трудную тему могут всё изменить. Не оставайтесь в стороне!
Марина Духина, врач-психиатр
БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница
Изображение freepik