Хорошее самочувствие и душевное спокойствие – важные составляющие счастья. Поддержка семьи, близких и друзей помогает легче переносить жизненные трудности.
Когда организм выходит из зоны комфорта, он мобилизует защитные ресурсы, что проявляется усилением сердцебиения, обострением чувств, сильным беспокойством и раздражительностью.
В дальнейшем это может привести к развитию физических и психических заболеваний, в первую очередь, страдают наиболее уязвимые системы организма. Гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, заболевания кожи (часто псориаз), язвенная болезнь – это лишь часть недугов, которые могут возникнуть на фоне жизненных проблем.
Противостоять жизненным трудностям непросто, но возможно:
• Замедлите темп жизни! Планируйте рабочий день заранее, чередуйте работу с отдыхом.
• Высыпайтесь! Взрослому человеку нужно 7-8 часов сна в сутки.
• Не ешьте на ходу! Завтрак, обед и ужин должны быть временем отдыха.
• Не пытайтесь «заглушить» проблемы табаком или алкоголем! Здоровье пострадает, а проблемы останутся.
Снять эмоциональное напряжение помогут физические упражнения, особенно плавание или аквааэробика.
Ежедневно находите время для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте себя на берегу моря.
Если обстоятельства изменить нельзя, измените свое отношение к ним! Проанализируйте свои негативные эмоции: возможно, события не стоят таких переживаний.
Сосредоточьтесь на позитиве! Обстоятельства часто лучше, чем кажутся в расстроенном состоянии.
Следите за настроением так же, как за внешним видом. Относитесь к раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное лицо и улыбка обязательно улучшат ваше настроение и отношение окружающих.
Дилер Абидов, врач-терапевт
БУ «Няганская городская поликлиника»
Изображение freepik