В женской консультации Сургутской городской клинической поликлиники №2 состоялась встреча, посвященная сохранению молодости в зрелом возрасте. Более 14 женщин старше 50 лет приняли участие в мероприятии, начавшемся с гимнастики для бодрости и активизации организма.
Семейный психолог-нутрициолог Анжела Капитонова (волонтер храма святого Георгия Победоносца) поделилась информацией о метаболизме в зрелом возрасте. Она подчеркнула важность правильного завтрака, богатого белком и жирами, для стимуляции метаболизма, а также необходимость соблюдения режима сна, контроля уровня кортизола и выработки мелатонина. Среди ее рекомендаций – полноценный сон, отказ от гаджетов перед сном и употребление черного чая между приемами пищи.
Ключевую роль играют также добавление фитоэкстрактов, поддержание мышечной массы и избегание резкого похудения. Недостаток белка может вызвать анемию, поэтому важен контроль уровня железа.
Участницы также обсудили роль различных витаминов в поддержании здоровья и получили наглядный материал с полезными рекомендациями.