Возраст - не повод предаваться унынию, ведь если грамотно и с неугасаемым оптимизмом подходить к каждому новому дню, то года совсем не помеха на пути к счастливой, здоровой полноценной жизни. Илья Евтеев писал «Любите свой возраст, свой возраст цените - есть в каждом мгновенье своя красота…». Зачастую состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни мы выбираем: можно встретить активных пышущих здоровьем 70-летних бодрячков и 30 летних старичков. Отсутствие целей, одиночество, нереализованные планы и несбывшиеся надежды старят очень быстро.
О том, как продлить свое долголетие, сделать его полноценным и наполненным красками жизни рассказала врач-терапевт, и.о. заведующего терапевтическим отделением в гп. Талинка БУ «Няганская окружная больница» Ирина Корнеева:
«Этот путь можно сделать очень интересным и увлекательным, главное с каким настроем человек его начинает и как «встраивает» в свою жизнь. Если «отбывать», как наказание, то особого результата не получишь. А вот если на каждой ступеньке этого пути находить позитив и радость – жизнь заиграет новыми красками».
Что это за ступени?
- Стремление учиться и узнавать новое. Эта ступень актуальна в любом возрасте, но для тех, кому за, особенно актуальна. Осваивайте новые горизонты. Читайте, играйте в шахматы и шашки, отгадывайте кроссворды. Научитесь тому, до чего у вас не доходили руки раньше, ведь у вас, наконец-то, появилось свободное время и его нужно посвятить интересным делам.
- Движение. Уйти или убежать от болезней, особенно в пожилом возрасте вполне реально. Лечебная физкультура, ходьба, плавание, езда на велосипеде и многое другое- ваши верные помощники в стремлении быть здоровыми, активными, полноценно живущими. А если вы еще и найдете единомышленников, то считайте, что вы не просто поднимаетесь по лестнице долголетия, вы буквально бежите по ней, ведь общение, помогает оставаться социально активным, сохраняя своё психическое здоровье.
- Общение. Часто человеку, перешагнувшему за… остро не хватает общения. Дети выросли и разъехались, у бывших коллег свои дела и заботы, года забрали друзей юности... Все это не повод сидеть дома и «чахнуть». Поднять настроение, отвлечься от негативных мыслей, приобщиться к культуре помогут походы в театр, на выставки, концерты.
- О режиме дня вы, конечно, знаете с раннего детства, но он актуален для каждого возраста. Полноценный сон (длящийся 7-8 часов) – одна из важных составляющих хорошего самочувствия.
- Здоровое полноценное питание. В ежедневном рационе должны быть крупы, овощи и фрукты (не менее 300 граммов), необходимо употреблять достаточное количество белка (1 грамм на килограмм веса). Не переедайте, ведь обмен веществ уже не так активен, стоит уменьшит калорийность дневного рациона.
- Отказ от вредных привычек предупредит возникновение опасных заболеваний или минимизирует риск фатальных осложнений последних.
- Ну и, конечно же, обязательное условие сохранения здоровья - своевременное обращение к докторам. Если начинают беспокоить какие-то новые симптомы или чувствуете, что уже выявленные заболевания прогрессируют, - незамедлительно обратитесь к специалисту. И если врач назначил лечение или процедуры, стоит неукоснительно их выполнять.
Вы на правильном пути! Будьте здоровы!