Тренировки под градусом опасны
Принятый алкоголь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Причем даже в состоянии покоя. Повышается пульс, колеблется артериальное давление. Если к этой нагрузке добавить еще и двигательную активность, нашему организму приходится нелегко – постепенно сердце «устает» – перестает справляться с нагрузкой, может развиться сердечная недостаточность.
Алкоголь нарушает координацию движений, а значит – возрастает опасность травматизма. Мышцы тоже страдают – результаты тренировок гарантированно падают.
Последствия занятий спортом в состоянии опьянения или похмелья могут привести к серьезным последствиям – вплоть до сердечного приступа. Поэтому «выгнать хмель» отправившись на пробежку – не лучшая идея.
Когда спорт помогает?
Зато физическая активность постепенно помогает восстановиться человеку, отказавшемуся от вредных привычек.
Важно: необходимо пройти обследование, чтобы оценить состояние органов и систем. Это поможет не перегрузить себя и подобрать правильные нагрузки. В противном случае при первом же занятии спортом можно навредить здоровью. Или, как минимум, получить только негативные эмоции от непосильных нагрузок.
«Физическая активность очень хороший вариант пути к здоровому образу жизни. Это не только способ занять высвободившееся от «алкогольных посиделок» время, но и возможность обрести новый круг общения и свое место в этом мире», – комментирует заведующий отделом разработки, реализации и мониторинга программ общественного здоровья Центра общественного здоровья и медпрофилактики Кирилл Камнев.
Неподготовленному человеку, расставшемуся с вредными привычками, показаны кардионагрузки небольшой интенсивности: ходьба, бег трусцой, спокойное плавание. Полезны упражнения на растяжку и на улучшение подвижности суставов. Иначе с непривычки можно получить травмы и заработать проблемы с опорно-двигательным аппаратом.