Практически все заболевания проще предотвратить, чем лечить, и сердечно-сосудистые патологии — не исключение. В последние годы частота таких заболеваний растет - они находят «подпитку» в виде образа жизни людей с его нерациональным питанием, недостаточной физической активностью, вредными привычками и стрессами.
Предотвратить болезни, повысить качество жизни и укрепить сердце помогут следующие меры профилактики:
- Правильное питание с большим содержанием витаминов, минералов, полезных веществ, и с ограничением употребления жирных продуктов.
- Физическая активность и избавление от избыточного веса. Начните с простых упражнений, они улучшают кровообращение, самочувствие и повышают тонус мышц.
- Отказ от вредных привычек. Курение уничтожает иммунитет, алкоголь снижает защитные функции организма и провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
- Минимизация стрессов и переутомления. Стресс и негативные эмоции отрицательно влияют на здоровье сердца. Эти явления могут привести к повышению артериального давления, увеличить нагрузку на сердечную мышцу. Избежать стресса и негативных эмоций в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ними - вполне реально.
- Соблюдение режима труда и отдыха. Эффективная профилактика многих заболеваний – это ложиться вовремя спать и избегать чрезмерных нагрузок на работе.
- Регулярное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации. Нередко проблемы с сердцем впервые обнаруживают во время планового осмотра.
Кстати, мужчины более подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Учитывая этот факт, представителям сильного пола следует быть более внимательными к своему здоровью, не пренебрегать медицинской помощью в случае ухудшения самочувствия.