Взрослея, мы часто теряем понимание того, как справлялись с теми трудностями, которые казались нам огромными в юности.
Типичные фразы, которые можно услышать от родителей подростков: «Какие у него заботы в 12 лет?», «Чего ему не хватает, у него же все есть?» или «В мои годы…».
Действительно, нам, взрослым, с нашим опытом и воспоминаниями о другом детстве, сложно понять современных подростков, которым нужно соответствовать не только нашим ожиданиям, но и требованиям сегодняшнего мира.
Мы забываем, как сами боролись с комплексами из-за изменений в теле, с акне, с гормональными бурями, отношениями с друзьями, непонятными учителями, необходимостью отвечать за свои поступки и постоянным контролем родителей, с давлением ожиданий.
Мир не стоит на месте. Перемены затрагивают все сферы жизни. Технологии развиваются настолько быстро, что даже образовательные подходы могут меняться несколько раз за год. Незрелому организму с нестабильной нервной системой сложно адаптироваться. Неудивительно, что подростки уже в 12-14 лет испытывают хронический стресс, который может привести к проблемам с нервной системой, тревоге, депрессии, изменениям в поведении.
Что может вызывать стресс у подростков?
Вещи, которые взрослые воспринимают как обыденные и несущественные, для формирующейся личности могут обернуться серьезным стрессом. Запустить этот процесс могут:
- неприятие собственного тела и заниженная самооценка;
- психологическое давление, оказываемое в учебном заведении или в обществе;
- совершаемые ошибки (включая неправильные поступки) и боязнь провала;
- финансовые трудности или личные неурядицы, затрагивающие самого подростка или его семью, и так далее.
Как распознать признаки сильного стресса?
- Потеря интереса к жизни, проявляющаяся в постоянном желании спать (либо, наоборот, в бессоннице);
- чувство истощения, часто беспричинное и не связанное с физическими нагрузками;
- снижение аппетита (или неконтролируемое переедание);
- приступы паники;
- вспышки гнева или отказ от хобби, приносивших ранее удовольствие;
- частые и резкие смены настроения, плаксивость, раздражительность.
Как оказать поддержку?
Прежде всего, родителям необходимо научиться внимательно слушать своего ребенка, избегая критики и осуждения. Свои суждения лучше отложить до момента, когда возникнет возможность обсуждения. Главная задача – понять. Старайтесь услышать и помочь найти конструктивные выходы.
В подростковый период не существует незначительных проблем. Любые вопросы, с которыми обращается ребенок, являются важной частью его жизни, и их нельзя обходить стороной. Важно дать понять сыну или дочери, что вы – именно тот, к кому он может обратиться.
Поощряйте ребенка, уделяйте ему больше внимания, поделитесь своими переживаниями в его возрасте. Вес часто является причиной беспокойства. Предложите, например, совместные занятия спортом или разработку плана питания для улучшения фигуры. Здоровое тело легче справляется со стрессом.
Развивайте у ребенка навыки эмоционального интеллекта: осознание себя, управление эмоциями, мотивация, сочувствие и социальные навыки – все это важно для формирования позитивной личности. Это поможет разбираться в сложных отношениях с другими людьми.
Учитесь принимать ребенка и его взгляды. Не вступайте в споры, а ищите компромиссы. Важно объяснить, что каждый человек имеет право на собственное мнение, и нет необходимости, чтобы все думали одинаково. Уважайте чужую точку зрения, даже если вы с ней не согласны.
Помните, ошибки неизбежны как у вашего ребенка, так и у вас самих. Обсуждайте ошибки, способы их исправления и решения возникающих проблем, помогайте ребенку находить положительные решения.
В каких ситуациях следует обратиться за квалифицированной поддержкой?
Если у ребёнка появляются суицидальные наклонности, крайне важно получить профессиональную помощь.
Также, если признаки стресса не ослабевают в течение нескольких дней или становятся более выраженными в течение недели, это является поводом для обращения к специалисту.
Родители могут обратиться за консультацией к школьным психологам, клиническим психологам, психотерапевтам и психиатрам в городских медицинских учреждениях.
Ольга Русакова, медицинский психолог
БУ «Няганская городская поликлиника»
Фото из сети Интерент