Нарушения зрения редко бывают врожденными, однако приобретаются в течение жизни. При грамотной организации деятельности ребенка нарушения зрения можно избежать.
Отчего устают глаза
Зрительный анализатор, как никакой другой дает полную информацию об окружающем мире. Наш глаз устроен так, что, когда мы смотрим вдаль, мышцы глаза «скользят» с предмета на предмет. У старших дошкольников вся деятельность построена на статическом напряжении мышц глаз, в результате чего они перенапрягаются, что может привести к нарушению зрения. Наиболее распространенным нарушением зрения у детей является близорукость (миопия). Чаще всего она развивается в результате усиленного напряжения зрения при рассматривании картинок, рисовании, вышивании и других занятиях, связанных с рассматриванием мелких предметов, деталей. При перенапряжении нарушается циркуляция крови в глазных яблоках, а, следовательно, и их питание.
На возникновение близорукости определенным образом также влияет общее состояние здоровья ребенка, режим, питание, образ жизни.
Распознать близорукость довольно легко. Ребенок близко подносит предметы к глазам, быстро утомляется, становится рассеянным, прищуривается, начинает горбиться, могут появиться жалобы на боль в глазах, головные боли, на то, что предметы перед глазами расплываются, двоятся. При появлении одного или нескольких таких симптомов консультация офтальмолога обязательна!
Ограничиваем зрительные нагрузки
Детям, склонным к близорукости, следует ограничивать зрительные нагрузки, больше уделять внимания их физическому развитию, закаливанию, прогулкам и играм на свежем воздухе. Глаз, как и любой другой орган, нуждается в свежем воздухе и питании, при гиподинамии нарушается циркуляция крови, а в связи с этим и питание глаза. Очень опасно для детей нахождение в прокуренном помещении, так как табачный дым разъедает нежную слизистую глаз.
Следите за освещенностью рабочего места ребенка: свет должен падать слева и сзади (у левшей - справа), чтобы рука не загораживала работу; очень серьезно относиться к выбору книг для детей, особенно если ребенок уже сам читает. Текст книги должен быть крупным, четким, бумага простой, а не мелованной (на такой бумаге текст отсвечивает, что ухудшает восприятие и способствует нарушению зрения).
Если ребенок учится читать, лучше писать текст в альбоме крупными буквами, если обучается музыке, то первые ноты тоже необходимо переписывать от руки в специальный альбом.
Нужно учить детей и учиться самим, сохранять глаза в мягком, расслабленном и подвижном состоянии. Для профилактики нарушений зрения чисто зрительная работа не должна превышать 15 минут, расстояние от рабочей поверхности до глаза должно равняться расстоянию от локтя до кончиков пальцев. Работа на компьютере не должна превышать 10 минут для старших дошкольников два раза в неделю и 15 минут для первоклассников 3-4 раза в неделю, расстояние от глаз до экрана монитора не менее 80 сантиметров.
В рационе ребенка должны присутствовать морковь, черника, земляника, яйца, сливочное масло, печень, морская рыба, абрикосы, то есть продукты, содержащие витамины группы А и В.
Зарядка для глаз
При организации режима после зрительной нагрузки нужно обязательно предусмотреть расслабляющие упражнения, например, посмотреть вдаль на кроны деревьев за окном, на облака, найти линию горизонта.
Полезно для глаз моргание, так как оно способствует расслаблению напряженных мышц, помогает глазам лучше сфокусироваться.
Можно проделать такие упражнения:
- посмотреть медленно вправо, влево, вверх, вниз;
- сделать круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее;
- «выписать» глазами, горизонтально лежащую восьмерку по часовой стрелке и против нее.
Наталья Биринцева,
врач-офтальмолог