Специалисты Няганской городской поликлиники дали рекомендации пациентам, как помочь организму справиться с грядущей нагрузкой и не съесть лишнего.
Медицинские работники утверждают, что залогом хорошего самочувствия могут стать простые правила, которые, как показывает практика, гораздо лучше и эффективнее диет.
Например, употреблять пищу лучше 5-6 раз в день, небольшими порциями, не пропуская завтрак (для предотвращения возможности вечернего переедания), нельзя перекусывать и просто необходимо соблюдать режим питания. Не ешьте за компанию, когда не голодны, ешьте медленно, хорошо пережевывайте пищу, не покупайте продукты, когда вы голодны – на голодный желудок все кажется вкусным и соблазну противостоять слишком сложно.
«Употребляйте пищу в отварном, запеченном виде. Помните, что рыба и мясо птицы без кожи содержат меньше жира и калорий. Многие продукты: колбасы, сыры, кондитерские изделия - содержат «скрытые» жиры, не существует и «легких» майонезов. Очень важное правило - не принимать пищу перед телевизором или во время чтения. И, конечно же, не нужно пренебрегать физическими нагрузками – ходьбой, пробежками, плаванием, гимнастикой», - объяснила заведующая отделением профилактики Няганской городской поликлиники Алена Шульга.
Что касается новогодней ночи, то здесь врачи рекомендуют не садиться за праздничный стол голодными. Лучше всего в течение дня употреблять пищу, как и в прежние дни – тогда не возникнет желания сметать с новогоднего стола все приготовленные явства. Да и алкоголь, принятый на голодный желудок, усваивается особенно интенсивно. В предпраздничном и праздничном меню должно быть больше овощей и фруктов – клетчатка поможет организму справиться с грядущей нагрузкой и не съесть лишнего.
«И запомните: алкогольные напитки придуманы не для того, чтобы запивать пищу, оставьте бокал с шампанским для тостов, а в промежутках пейте минеральную воду без газов. Таким образом, вам удастся избежать быстрого опьянения, которое,кстати, сделает праздник намного короче», - резюмировала Алена Шульга.