Лишь малая доля, около 3%, заболеваний обусловлена генетической предрасположенностью, в большинстве случаев мы сами создаем себе проблемы со здоровьем.
В глубине души каждый осознает риски, связанные с пристрастием к курению, алкоголю, нездоровой пище и игнорированием базовых врачебных рекомендаций: соблюдение режима работы и отдыха, физическая активность, контроль за ключевыми показателями здоровья. Распространены и ошибочные убеждения, вроде «Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт». Однако, правда в том, что здоровые люди живут дольше! Утверждение, что «пассивный курильщик потребляет больше табака», лишено логики, хотя, безусловно, пассивные курильщики страдают от активных. Не стоит опираться на единичные случаи, вроде историй о спортсменах, которым здоровый образ жизни не помог, ведь мы не знаем полной картины их здоровья. Практика показывает, что полагаться стоит на себя, а не только на удачу.
Самообман облегчает лишь чувство вины, но не предотвращает развитие болезней. Болезнь, как правило, возникает неожиданно. И тогда внезапно появляется энергия для поиска чудесного исцеления. Если бы эта энергия и вера были направлены в нужное русло раньше, можно было бы достичь невероятных результатов! Но что сделано, то сделано. Врачи включаются в поиск решения проблемы, которую можно было предотвратить, предупреждая об отсутствии волшебной таблетки и необходимости работы над собой.
Поэтому врачи, преодолевая стереотипы, подчеркивают: если здоровый образ жизни вызывает у вас смех, то вы еще недостаточно зрелы. Они делятся советами для хорошего самочувствия и долгой жизни!
Мафтуна Мирзахмедова, педиатр из Няганской городской детской поликлиники, делится своим взглядом на секреты долголетия: «Здоровый образ жизни – это не только спортзал и витамины! Чтобы чувствовать себя хорошо и оставаться продуктивным на протяжении многих лет, необходимо учитывать целый комплекс факторов».
- Рациональное и сбалансированное питание, обеспечивающее организм достаточным количеством белка.
- Регулярная физическая активность, борьба с недостатком движения.
- Поддержание здорового веса.
- Отказ от вредных привычек (включая пассивное курение).
- Умеренность в гигиене: контакт с микробами необходим для тренировки иммунной системы.
- Полноценный отдых и достаточный сон.
- Избегание чрезмерных психологических нагрузок и стрессов.
- Вакцинация. Даже если прививка не входит в обязательный список (например, от ротавирусной инфекции, менингококка, гепатита А, ветряной оспы). Это единственный надежный способ научить иммунитет бороться с опасными инфекциями.
- Избегание близкого контакта с больными в период эпидемий – не стоит рисковать.
- Контроль хронических заболеваний: сахарный диабет, астма, цистит, увеличенные аденоиды.
- Закаливание.
Елена Гаврилова, БУ «Няганская городская детская поликлиника»
Изображение от freepik.com