По данным Всемирной организации здравоохранения, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит и болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
«Существует две основных «категории» иммунитета - врожденный и приобретенный. Они работают в тандеме, поэтому укрепить что-то одно нельзя. Не совсем правильно говорить «укрепить иммунитет», хотя это достаточно распространённое, понятное всем словосочетание. Точнее будет говорить об укреплении состояния органов иммунной системы и работы конкретных реакций», - отмечает главный аллерголог-иммунолог Югры Людмила Трофимова.
По ее словам, на иммунитет негативно воздействуют: длительный стресс, вредные привычки, нерациональное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, физические перегрузки, перенесенные травмы, загрязнение окружающей среды, бесконтрольное употребление лекарств.
«Иммунитет - показатель нашего здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых простудных заболеваний, как в детском, так и во взрослом возрасте. Сниженный иммунитет может также проявляться герпесом на губах, продолжительным повышением температуры, синдромом хронической усталости, сонливостью или бессонницей, болевыми ощущениями в суставах и мышцах, частыми головными болями, появлением высыпаний на коже, - поясняет врач. - Именно поэтому надо задуматься об укреплении иммунных сил организма ещё до того, как возникнут какие-либо проблемы».
Для поддержания иммунитета Людмила Трофимова рекомендует правильное питание, позволяющее поддерживать уровень витаминов, включающее достаточное количество клетчатки, ограничивающее сладкие продукты до разумных пределов. Обязательно необходимо отказаться от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ, в том числе содержащихся в продуктах питания и напитках под видом консервантов и энергетиков. Важно бережно относиться к своей психике, иметь здоровый сон не менее 8 часов в сутки, практиковать закаливание, вакцинироваться и вести активный образ жизни.