Малоподвижный образ жизни – серьезная проблема. Организм настолько привыкает к расслабленности, что не выдерживает даже самых минимальных нагрузок, отвечая на них болезнями.
Медицинские исследования доказывают, что с низкой физической активностью связаны такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет II типа, рак толстого кишечника, рак молочной железы, переломы шейки бедра у пожилых людей и даже болезнь Альцгеймера. Поэтому югорчан призывают как можно больше ходить.
"Движение необходимо нам как сон и воздух, – отмечает руководитель сургутского филиала Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Владимир Пидзамкив. – Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, достаточно начать с дополнительных 2-3 тысяч шагов в день. Но ходить нужно в хорошем темпе: чем быстрее вы будете идти, тем эффективнее нагрузка. Ходьба, в отличие от бега, противопоказаний почти не имеет. Ей могут заниматься люди в любом возрасте".
В целом врачи всего мира советуют ходить по 10 тысяч шагов каждый день. Главное – не перегружать сердце и следить за пульсом. Как только начнется учащенное сердцебиение выше нормы (обычно это на 25% выше обычных показателей), нужно остановиться и перейти на медленный шаг.