Подростковая депрессия — это серьезное состояние, которое часто остается незамеченным. Она маскируется под плохое настроение, усталость или замкнутость, а откровенный разговор с ребенком о его переживаниях может казаться непростой задачей. Как же начать этот диалог, не нарушив хрупкое доверие? Медицинский психолог Няганской городской поликлиники Ольга Русакова делится ключевыми принципами общения, которые помогут родителям поддержать подростка в трудную минуту.
В рамках мероприятий, направленных на профилактику, специалист объяснила алгоритмы взаимодействия и поиска компромиссов между родителями и детьми.
«Некоторые дети чувствуют себя настолько близко к родителям, что могут легко рассказать о волнующем, но немало и таких, кому трудно разговаривать по душам со взрослыми», — отмечает психолог.
У подростков депрессия обычно проявляется продолжительным плохим настроением или глубокой печалью. Насторожить должны следующие симптомы:
- Упадок сил и энергии: отсутствие положительных эмоций, нежелание прилагать усилия, потеря интереса к прежним увлечениям.
- Негативный взгляд на будущее, включая суицидальные мысли (например, частые высказывания, что ничего хорошего уже не будет).
- Отказ от общения с родными и друзьями. Для подростков самооценка сильно зависит от взаимодействия в соцсетях, поэтому нежелание общаться — серьезный сигнал.
- Резкое снижение успеваемости в школе.
Есть несколько шагов, которые помогут взрослым конструктивно обсуждать сложное состояние с ребенком.
1. Проявите терпение. Это важнейший шаг. Раздражение или расстройство могут оттолкнуть подростка и заставить его закрыться. Вместо этого создайте атмосферу понимания и будьте готовы ждать, пока ребенок сам будет готов заговорить.
2. Умейте слушать. Подростки часто не любят прямых вопросов и давления. Дайте возможность высказаться, не перебивая. Сосредоточьтесь на понимании его чувств, даже если они выражены резко. Такой подход снижает напряжение и помогает подростку почувствовать себя в безопасности.
3. Дайте подтверждение и поддержку. Скажите: «Я тебя понимаю и готов(а) поддержать». Не преуменьшайте значимость его переживаний. То, что кажется вам пустяком, для него может быть катастрофой. Проявите искреннее сочувствие и попробуйте поставить себя на его место.
4. Не диктуйте и не решайте всё за него. Задача родителя — не только помочь справиться с текущим кризисом, но и научить подростка в будущем самостоятельно проживать сложные чувства. Поддерживайте, но не лишайте его ответственности и права на собственные эмоции.
5. Помните о природе депрессии. Снижение активности в учебе или домашних делах — чаще всего не лень, а признак того, что все внутренние ресурсы уходят на борьбу с подавленным состоянием. Проявите понимание.
6. Аккуратно предложите помощь специалиста. Если самостоятельно справиться не получается, обсудите возможность консультации с психологом или психотерапевтом. Реакция может быть разной: одни согласятся, другие — откажутся. Если подросток не готов, не настаивайте. Вы можете сначала сами обратиться к специалисту, чтобы получить рекомендации, как мягко подготовить ребенка к этому шагу, и продолжайте оказывать ему повседневную поддержку.
Ольга Русакова, медицинский психолог
БУ «Няганская городская поликлиника»
Изображение freepik