Мужской организм, несмотря на кажущуюся выносливость, уязвим перед определенными группами заболеваний. Привычка «терпеть до последнего», надежда на «авось» и нехватка времени порой приводят к тому, что недуги выявляются уже на поздних стадиях. Высокое давление «не болит», повышенный холестерин не чувствуется, а первые изменения в предстательной железе могут долго оставаться незамеченными.
Не ленитесь обследоваться!
В объявленную Минздравом России Недели мужского здоровья мы поговорили с экспертами из Югры об основных рисках и ключевых мерах по профилактике мужских недугов.
Главный специалист по медицинской профилактике в Югре Алексей Молостов подчеркнул важность системного подхода, основа которого - регулярная диспансеризация, а неотъемлемая часть - повседневные здоровые привычки.
«Основным барьером на пути к здоровью остается поздняя диагностика. И, к сожалению, частый сценарий — визит к врачу при уже развившихся симптомах, когда решать проблему сложнее. Между тем, болезнь, обнаруженная на ранней стадии, в большинстве случаев гарантирует успешное лечение», — подчеркнул врач.
Алексей Молостов напомнил, что диспансеризация доступна каждому по полису ОМС в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». По словам врача, самый действенный способ контроля — это регулярность: профилактический осмотр можно проходить ежегодно, а полную диспансеризацию — один раз в три года (после 40 лет — ежегодно).
Особое внимание спикер уделил важному компоненту программы, доступному с 2024 года, — оценке репродуктивного здоровья.
«Углубленное обследование, включающее консультацию уролога, спермограмму, анализы микрофлоры и УЗИ, проводится также бесплатно. Это важный шаг, направленный на раннее выявление нарушений в мужской репродуктивной системе», - пояснил он.
Планируйте семью ответственно
Врач уролог-андролог Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска Олег Белик отмечает положительную тенденцию: мужчины стали более ответственно относиться к своему репродуктивному здоровью.
«Молодым мужчинам желательно обследоваться на инфекции, передающиеся половым путем, потому что в 90% случаях они могут протекать бессимптомно, и их можно выявить только по результатам анализов, - говорит врач. - Если мужчина активно живет половой жизнью, то это желательно делать раз в год».
Кроме того, Олег Белик рекомендует молодым людям до 30 лет сдать анализ на уровень тестостерона, чтобы оценить его оптимальным уровень на пике физического здоровья. В дальнейшем, когда мужчине будет 50-60 лет, врачам будет легче ориентироваться на оптимальные цифры.
Фертильность (способность к оплодотворению) оценить можно только по результатам спермограммы. Это исследование, как уже говорилось, сейчас входит в программу диспансеризации.
«Если планируете детей, лучше сдать этот анализ, чтобы избежать у партнерши замершей беременности либо других рисков. Даже если у мужчины выявятся нарушения, большинство из них сегодня поддаются лечению», - проясняет Олег Сергеевич.
Даже в случае врожденных патологий (а их не такой большой процент) врачи с помощью репродуктивных технологий помогают паре завести долгожданного ребенка.
Олег Белик обращает внимание на то, что репродуктивное здоровье – отражение общего состояния здоровья человека и на него напрямую влияет тот образ жизни, который ведет мужчина:
«На мужском здоровье сказывается курение, сидячий образ жизни, то что он ест, пьет, и даже посещение бани и сауны. С каждым мужчиной мы индивидуально проговариваем влияние этих факторов и то, как скорректировать образ жизни».
Исключить рак
Среди важных исследований, которое мужчины должны проходить в обязательном порядке по программе диспансеризации после 45 лет (в случаях с отягощенной наследственностью, при наличии рака простаты у близких родственников - после 40 лет) - исследование на определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови для исключения рака предстательной железы.
Также рамках диспансеризации начиная с 40 лет делается скрининг колоректального рака. Для лиц 40–64 лет - раз в 2 года; для лиц 65–75 лет - ежегодно. Исключение - люди из группы высокого риска: носители наследственных опухолевых синдромов, а также люди с воспалительными заболеваниями кишечника (болезнью Крона, неспецифическим язвенным колитом). Им необходимо проходить скрининг чаще и начинать его раньше.
Скрининг помогает обнаружить предраковые состояния и рак на ранней стадии. Если поймать болезнь как можно быстрее, улучшится не только прогноз, но и сам план лечения может быть менее радикальным.
«Мужской» гормон поддержит ЗОЖ
Всем известно, что основной «мужской» гормон – это тестостерон. Его нормальный уровень необходим для здоровья практических всех органов и систем в организме мужчины. Поддержать этот гормон на должном уровне помогут следующие рекомендации:
Полноценный регулярный сон. Производство большей части суточного тестостерона происходит во сне. Врачи рекомендуют спать не менее шести часов, а также просыпаться и засыпать в одно и то же время.
Минимизация стресса. Долговременные психоэмоциональные потрясения провоцируют выработку кортизола. Этот гормон в свою очередь негативно влияет на количество тестостерона. Чтобы лучше справляться с эмоциональными нагрузками, регулярно отдыхайте, используйте дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе.
Сбалансированное питание. Если не требуется снижение веса, то потребление калорий должно соответствовать их расходу. Важно в достаточном объеме употреблять белковую пищу, употреблять «здоровые» жиры. Гормон синтезируется из холестерина, поэтому при дефиците жиров организм не получает достаточно сырья для производства андрогенов. Важно ограничивать потребление фастфуда, полуфабрикатов, сахара (не более 25 г в день) и соли (не более 5 г в день).
Тренировки. Физическая активность положительно влияет на уровень мужского гормона. Как отмечается на портале Takzdorovo.ru, максимального эффекта можно добиться, соблюдая следующие рекомендации:
- выбирайте многосуставные упражнения;
- постепенно наращивайте объем тренировок;
- используйте высокоинтенсивный интервальный тренинг;
- выбирайте циклические кардионагрузки;
- не тренируйтесь до отказа мышц.
Отказ от вредных привычек. В частности, следует отказаться от курения и уменьшить употребление алкоголя. Спиртное оказывает токсическое воздействие на многие системы нашего организма, в том числе на репродуктивную. Проникнув в кровь, алкоголь попадает в том числе в ткани половых желез, чем ухудшает формирование половых клеток, а также он влияет на целостность генетического материала сперматозоидов. Кроме того, он может вызвать сгущение крови вплоть до тромбоза капилляров, что приводит к кислородному голоданию половых клеток и их гибели. При регулярном длительном употреблении снижается количество тестостерона, который замещается женским половым гормоном эстрадиолом, что может существенно снизить либидо.
Курение тоже наносит серьезный удар по мужской репродуктивной системе. Оно негативно влияет на эрекцию. Вещества, содержащиеся в сигаретах, токсичны для половых клеток, что приводит к сокращению количества жизнеспособных сперматозоидов. Все это влияет на возможность зачатия. Кстати, отказ от курения в любом возрасте значительно снижает риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также заболеваний легких.
Врачи напоминают: ваше здоровье — это главный ресурс для активной, долгой и качественной жизни. Современная медицина предоставляет все возможности для ранней диагностики, а национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» делает эти возможности доступными. Забота о себе сегодня - это инвестиция в ваше благополучие завтра.
Иммунный щит для защитника
Служба в армии — это новый этап в жизни молодого человека, требующий от организма выносливости. Чтобы адаптация в части прошла легче, а болезни не выбили из строя, важно позаботиться о защите заранее.
При смене обстановки, режима и климата иммунитет может «просесть». Вакцинация молодых людей призывного возраста создает надежный щит, который поможет будущему бойцу противостоять инфекциям в первые, самые ответственные месяцы службы. Начиная с сентября нужно ежегодно проходить вакцинацию от гриппа. Прививка формирует иммунитет и предотвращает риск тяжелого течения заболевания. Иммунизация от пневмококковой и менингококковой инфекции направлена на предупреждение заболеваний, снижение тяжести осложнений и риска летального исхода. Вакцинация от ветряной оспы рекомендована ранее не привитым и не болевшим ветрянкой. Направлена на предупреждение заболевания и снижение тяжести осложнений. Привиться от этих инфекций можно бесплатно в поликлинике по месту прикрепления или в мобильных пунктах вакцинации.
Ирина Пуртова,
материал подготовлен по заказу
БУ «Центр общественного здоровья и
медицинской профилактики»
Изображение freepik