Ишемическая болезнь сердца, инсульты и инфаркты миокарда остаются ведущими причинами смертности среди населения трудоспособного возраста. По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня каждый третий взрослый человек живет с патологией системы кровообращения. Артериальная гипертензия и ишемия часто становятся предвестниками серьезных сосудистых катастроф.
К основным факторам риска специалисты относят: повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина; избыточную массу тела и нерациональное питание; курение и злоупотребление алкоголем; хронический стресс, а также перенесенные инфекции и воспалительные процессы.
Врачи подчеркивают: большинство сердечных трагедий можно предотвратить. Путь к инфаркту часто начинается с незамеченного повышения артериального давления.
Повышенное артериальное давление — значимый фактор риска развития сердечно-сосудистых осложнений, включая инфаркты миокарда, инсульты, сердечную недостаточность, нарушение функций почек и болезни периферических сосудов.
Для эффективной профилактики рекомендуется придерживаться принципов здорового образа жизни:
- Правильное питание
Сердце нуждается в полноценном и сбалансированном питании. Рацион должен включать большое количество свежих фруктов и овощей, ограничивать употребление продуктов с высоким содержанием транс-жиров и избегать переедания. Избыточное поступление жиров и быстрых углеводов (например, сахара) ведет к увеличению массы тела, повышению артериального давления и росту уровня холестерина. Каждый потерянный килограмм снижает показатели АД примерно на 1 мм рт. ст., кроме того, ожирение повышает вероятность возникновения сахарного диабета второго типа, что многократно усиливает риск сердечно-сосудистой патологии.
Особое внимание следует уделить потреблению соли. Ее избыток существенно повышает риски гипертонии и смертности от патологий сердца и сосудов. Оптимальная суточная норма — менее 5 г соли (примерно одна чайная ложка). Стоит помнить, что даже небольшие порции соленых продуктов, таких как колбаса, содержат значительное количество натрия.
Привыкание к низкому содержанию соли должно начинаться с детства. Уже с трехлетнего возраста родителям важно регулярно измерять ребенку давление, а начиная с шестилетнего возраста формировать осознанное отношение к здоровью, разъясняя детям возможные последствия нездорового питания и употребления табака в игровой форме.
- Отказ от вредных привычек
Курение оказывает выраженное негативное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы, вызывая постоянные спазмы сосудов, отравляя организм смолами и никотином, способствуя накоплению холестериновых бляшек на стенках артерий. Для молодых людей эта привычка становится особенно опасной, поскольку именно подростковый период закладывает основу будущих проблем со здоровьем.
Кроме активного курения, крайне нежелательно подвергаться воздействию табачного дыма в роли пассивного курильщика. Люди вокруг активно курящего лица подвержены практически такому же риску повреждений организма.
Злоупотребление алкоголем пагубно влияет на работу всех органов, однако наибольшему удару подвергается сердце. Регулярное принятие спиртных напитков стимулирует выброс гормонов стресса — адреналина и норадреналина, повышая частоту пульса и уровень артериального давления, увеличивая таким образом вероятность развития острого коронарного синдрома.
- Контроль стрессовых ситуаций
Хронический стресс и депрессивные состояния способствуют учащению случаев ишемической болезни сердца и повышают общую заболеваемость. Важно развивать способности справляться с эмоциональными перегрузками, своевременно обращаться за профессиональной поддержкой, если самостоятельно преодолеть стрессовые факторы невозможно.
Профилактика ССЗ
Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы требует комплексного подхода, сочетающего физическую активность, дисциплину в лечении и знание алгоритмов экстренной помощи. Специалисты подчеркивают, что гипертония — это состояние, которое можно и нужно контролировать.
Лучшим способом защиты сосудов остается регулярная физическая нагрузка. Для поддержания тонуса необходимо не менее 150 минут активности в неделю. Самый доступный вариант — ежедневные пешие прогулки в течение 20–30 минут.
Стабильное давление обеспечивается правильно подобранными препаратами. Врачи предупреждают: самовольное начало или прекращение приема таблеток недопустимо. Только строгое соблюдение предписаний позволяет медикам объективно оценить состояние здоровья и, при необходимости, скорректировать тактику лечения.
Первая помощь при гипертоническом кризе
Если давление резко поднялось до критических отметок, необходимо действовать по алгоритму:
1. Вызвать бригаду скорой помощи (номера 103 или 112).
2. Принять горизонтальное положение. Категорически запрещены резкие движения (вставать, наклоняться) и физические нагрузки.
3. По согласованию с врачом для купирования криза возможно использование препарата экстренной помощи (например, «Капотен» 25 мг под язык).
Ваша дисциплина и знание правил первой помощи — залог безопасности и долголетия!
Имран Керимов, участковый терапевт
БУ «Няганская городская поликлиника»
Изображение freepik