Резкое потепление, аномальный мороз, скачки атмосферного давления или магнитная буря — для многих жителей Югры эти сводки погоды звучат как приговор самочувствию. Головная боль, «прыгающее» давление, ломота в суставах, бессонница и разбитость: наш организм не всегда успевает подстроиться под капризы природы.
Нынешняя зима в округе выдалась особенно суровой: низкие температуры, частые колебания магнитного фона и высокое атмосферное давление. В группе риска — люди с заболеваниями сердца, сосудов, нервной и дыхательной систем, а также те, у кого «проблемные» суставы или желудочно-кишечный тракт.
Важно помнить: метеозависимость — это не болезнь, а симптом. Она сигнализирует о том, что в организме есть слабое звено: сосуды не успевают сужаться и расширяться, сердцу не хватает кислорода, суставы реагируют на влажность. Однако многие, едва увидев прогноз геомагнитной бури, начинают искать у себя несуществующие болезни и паниковать. Переусердствовать с поиском «болячек» не стоит. Гораздо продуктивнее — реально помочь своему организму адаптироваться.
Как снизить чувствительность к погоде?
1. Контроль и дисциплина
В дни перепадов температур строго следите за давлением и пульсом. Если врач прописал терапию — принимайте препараты курсом, а не от случая к случаю. Самолечение недопустимо: только специалист может определить истинную причину ухудшения самочувствия и скорректировать лечение. Идеальный вариант — ежегодная диспансеризация, чтобы держать руку на пульсе круглый год.
2. Симптомы, требующие внимания
Не пропускайте «тревожные звоночки»: давящие или жгучие боли в груди, которые отдают в левую руку или лопатку. При таких симптомах медлить нельзя — немедленно обращайтесь за помощью. В периоды резкой смены погоды старайтесь соблюдать щадящий режим и избегать переутомления.
3. Движение — жизнь
Утро стоит начинать с легкой разминки: достаточно пяти минут, чтобы разбудить сосуды. В течение дня делайте дыхательную гимнастику и по возможности выходите на свежий воздух. Совсем нет сил? Посидите 10 минут на лавочке у подъезда — это уже поддержит организм.
4. Минус соль и жареное
В меню стоит сократить количество жирных, жареных блюд и консервов. Соль задерживает жидкость, что создает дополнительную нагрузку на сосуды — ее потребление лучше минимизировать.
5. Спокойствие и никакого никотина
По возможности откажитесь от вредных привычек и избегайте конфликтов. Стресс и никотин сужают сосуды, усугубляя реакцию на погоду.
Метеозависимость — это повод прислушаться к себе, а не бояться градусника за окном. Если организм знают и поддерживают, ему не страшны любые сюрпризы погоды!
Алина Манжикова, фельдшер кабинета
медицинской профилактики
БУ «Няганская городская поликлиника»
Изображение freepik