Сказать, что негативные эмоции наши враги и они совсем нам не нужны нельзя. Они, как и физическая боль, предупреждают нас о том, что нужно и чего не нужно делать. Их не стоит стыдиться, их нужно научиться понимать и переживать.
Восстановление собственного психологического равновесия — это, прежде всего, способ предотвратить физические болезни. Верно говорят — многие болезни от нервов!
Остановимся на наиболее распространённых эмоциях.
- Обида — это, как правило, эмоциональная реакция на то, что наши внутренние ожидания не совпали с реальностью. Чаще всего мы обижаемся на тех людей, которые для нас значимы.
– Можно пересмотреть значимость людей: стоят ли они того, если причиняют боль?
– Важно понять: обижают ли или это мы так воспринимаем?
- Грусть, печаль, разочарование — довольно мягкие эмоции, но их тоже считают плохими. Они позволяют подумать о прошлом, проанализировать его, оценить результаты и проститься с чем-то неактуальным. Эти эмоции чаще всего возникают в переломные моменты, когда нужно что-то менять
– Может, нужно перестать сопротивляться и дать переменам войти в свою жизнь? Чаще всего, они к лучшему!
- Агрессия как правило, возникает из-за длительного подавления эмоций, неуверенности в себе.
Борьба с ней может стать одним из самых приятных видов самоисцеления — полюбите себя и поступайте так, как велит сердце, а не окружающие, идите своим путем, самовыражайтесь.
Есть много версий того, как эмоции влияют на наш организм. Переживания больше всего вредят желудочно-кишечному тракту, иммунитету и сердечно-сосудистой системе. Сначала это просто реакция организма на раздражитель, а потом начинается переживание из-за того, что мы испытываем негативные эмоции, ведь это как будто неправильно. Но это очень даже правильно и нормально!
Спектр эмоций очень широк. Есть и радость, и гордость, и любовь… Их нельзя противопоставлять эмоциям, которые считаются отрицательными. Нельзя делить наши реакции на влияние окружающей среды на черное и белое. «Мы, психологи, стремимся донести до тех, кто обращается за помощью, главную мысль: нельзя делить чувства на хорошие и плохие. Да, одни гораздо приятней испытывать, другие — не очень. Но они все необходимы нашему организму, они приносят ему только пользу! Именно так мы пропускаем через себя события, вырабатываем четкое отношение к ним и понимаем, что делать дальше», - говорит Мария Новикова, медицинский психолог.
Важный момент: если ситуация не позволяет выплеснуть эмоции прямо сейчас, обязательно запланируйте это. Выделите время, чтобы разрешить себе делать то, что хочется — поплакать, посмеяться или что-то разбить. Важно не блокировать свои ощущения модными и пустыми фразами, такими как «У меня все ок, я не парюсь», и не заниматься самообманом.
Наши эмоциональные реакции — это способ, которым организм общается с нами. Важно проживать любое состояние до конца, на 100%, извлекая из него опыт и уроки. Только так можно избежать психосоматических последствий, обрести гармонию и уверенно двигаться вперед.
Мария Новикова, медицинский психолог
БУ «Няганская городская детская поликлиника»
Изображение от freepik