Закаливание — основа здорового образа жизни

Врач-педиатр детской поликлиники Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска Марина Сакаева рассказала, чем полезно закаливание и, с чего начать правильное закаливание ребенка.

Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, сквознякам. Это совершенствование работы системы терморегуляции.

Ребёнок должен воспринимать все процедуры с хорошим настроением, для этого необходимо соблюдать максимально комфортные условия: соответствующая температура в помещении, тёплая сухая постель, возможность вытереться после водных процедур, сменить влажное бельё. Процедуры должны носить игровой характер.

Существует несколько групп закаливания

1 группа – (основная) – здоровые дети, имеющие только функциональные отклонения в состоянии здоровья, при условии, что они уже ранее получали закаливающие процедуры.

2 группа – (ослабленная) – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, больные хроническими заболеваниями, после острого или обострения хронического заболевания.

3 группа – не подлежит закаливанию в настоящее время.

С помощью каких средств начать закаливание

Общие:

  • режим дня;
  • рациональное питание;
  • прогулки, сон на свежем воздухе;
  • гигиенически оправданная одежда;
  • соответствующая санитарным нормам температура в помещении.

Специальные:

  • воздушные ванны (местные и общие);
  • водные процедуры и босохождение;
  • УФО-облучение (ультрафиолетовое облучение — это лечебно-профилактическая процедура);
  • закаливание движущимся воздухом;
  • сауна, баня.

«Любая специальная закаливающая процедура имеет максимальную длительность не более 1 часа (солнечная или воздушная ванна). Водные процедуры длятся и того меньше – считанные минуты. Если тренировка защитных механизмов будет проводиться кратковременно, а всё остальное время суток они будут бездействовать, то произойдёт их детренировка, эффекта не будет. Поэтому применения только одной из какой-либо специальной закаливающей процедуры недостаточно», — рассказывает врач-педиатр.

Оценка эффективности закаливания

Контроль эффективности закаливания осуществляется по следующим показателям:

— Поведение детей в различные режимные моменты – снижение возбудимости, быстрое засыпание, глубокий сон, хороший аппетит, повышение внимания и активности на общеобразовательных занятиях.

— Желание детей выполнять закаливающие процедуры, положительный эмоциональный настрой во время их проведения.

— Совершенствование вегетососудистой реакции детей – повышение кожной температуры кистей рук и стоп (тёплые руки и ноги в течение дня).

— Динамика заболеваемости детей.

«Закаливание воздухом, водой, солнцем, массаж и гимнастика укрепляют нервную систему, улучшают работу сердца, легких, пищеварительной и выделительной систем, улучшают состав крови, повышают обмен веществ и невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Очень важно проводить закаливающие процедуры систематически и соблюдать принцип постепенности увеличения нагрузки».

 

При копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна