Риск солнечных ожогов всегда актуален, особенно для людей со светлой кожей, часто с веснушками. Даже короткое пребывание на солнце, около 15-20 минут, может привести к серьезному ожогу. Люди со светлой кожей, чувствительной к ультрафиолету и плохо поддающейся пигментации, также подвержены риску. У них ощущение жжения может появиться уже через 30-50 минут на солнце.
Особое внимание на пляже следует уделять детям до 5 лет, пожилым людям старше 55-60 лет, тем, кто недавно перенес медицинские процедуры, пациентам с онкологическими заболеваниями и болезнями соединительной ткани, а также беременным женщинам.
Лучшее время для загара – до полудня и после 16:00. Начинайте с 15 минут в день, постепенно увеличивая время до 30-40 минут, остальное время проводите в тени. Облачность не означает, что можно находиться на пляже весь день, так как до 80% солнечных лучей проникает сквозь облака.
Кожа лучше адаптируется к солнцу во время движения: играйте в волейбол, плавайте или занимайтесь гимнастикой. Не забывайте о головном уборе и солнцезащитном креме. Используйте кремы с SPF не менее 50, наносите их за 30 минут до выхода на солнце и обновляйте каждые 2-3 часа. Не забывайте о губах, используя гигиеническую помаду.
При загаре в лежачем положении голова должна быть приподнята, не рекомендуется спать или читать. После купания ополосните кожу пресной водой, так как соленая вода усиливает воздействие солнца. Регулярно стирайте полотенца. Будьте осторожны в ветреную погоду, так как ветер охлаждает кожу и может привести к ожогам. Во время загара избегайте холодных напитков и алкоголя, лучше выпейте холодный чай. Носите хлопковую одежду и головной убор. Используйте солнцезащитные очки из стекла с маркировкой UV Protection.
Перед принятием солнечных ванн не рекомендуется использовать мыло, лосьоны, одеколоны и туалетную воду, так как это может привести к неравномерному загару и появлению пигментных пятен.
При солнечном ожоге предпочтительнее принимать теплый душ. Избегайте горячей или холодной воды, так как она стимулирует кровообращение и увеличивает тепло в коже. При выраженном покраснении помогут холодные компрессы из кисломолочных продуктов, таких как молоко, сметана или простокваша. Детская присыпка также оказывает охлаждающее действие. Для гигиенических процедур используйте мягкий гель для душа.
Загар противопоказан при наличии любых заболеваний в острой фазе. К ним относятся, например, ишемическая болезнь сердца, тяжелая гипертония, заболевания крови, бронхиальная астма с частыми обострениями, тяжелые формы сахарного диабета, доброкачественные или злокачественные опухоли, крупные родинки, меланома, недавние хирургические вмешательства, а также нестабильный менструальный цикл.
Не практикуйте загар топлес, так как это очень вредно, особенно для женского организма в молодом возрасте.
Светлана Шахнозарова, врач-дерматолог
БУ «Няганская городская поликлиника»
Изображение от freepik.com