В Советской районной больнице прошло последнее в этом году занятие школы здоровья для пожилых людей, которое было посвящено профилактике падений в старческом возрасте.
Врач-гериатр Валентина Постовалова рассказала собравшимся о причинах падений, видах травм и профилактике.
Ежегодно миллионы людей получают травмы. Но если в молодом возрасте падения часто ограничиваются ушибами или ссадинами, то у пожилых людей они нередко сопровождаются серьезными травмами и переломами, которые могут изменить всю жизнь, привести к инвалидности, обездвиженности и ранней, часто мучительной, смерти.
Травмы при падении могут быть разнообразными. Самые опасные из них - черепно-мозговые, переломы шейки бедра, вывихи суставов, травмы позвоночника.
Все причины падений в пожилом возрасте можно разделить на две группы: внешние и внутренние. Первые связаны с неправильной организацией безопасного движения: неудобная обувь, плохие очки, отсутствие вспомогательных средств передвижения (трость, ходунки), низкая безопасность жилища, вторые — с возрастными изменениями опорно-двигательного аппарата, органа зрения и сердечно-сосудистой системы. Какими бы ни были факторы, способствующие падениям, нужно их учитывать и использовать все средства, чтобы избежать этого.
Несколько советов, которые позволят предотвратить падение:
- регулярно делайте физические тренировки для укрепления мышц и костей;
- уберите из дома вещи, которые могут способствовать падению;
- хранит все необходимое в легкодоступных местах;
- сделайте в ванной ручки и перила;
- держите лестницу и прихожую хорошо освещенной;
- при использовании лекарств обязательно проконсультируйтесь у врача о возможном их действии на кости;
- носите удобную обувь с нескользкой подошвой; используйте ортопедические стельки для компенсации статической недостаточности стопы; при выраженной неустойчивости походки используйте трость или костыли.
Памятка на каждый день для пожилого человека
· Не поднимайте тяжелые вещи
· Не делайте того, что может вызвать напряжение в спине, например, резкое открывание заклеенного на зиму окна
· Не наклоняйтесь низко, чтобы поднять с пола какой-нибудь предмет. Лучше присядьте, держа спину ровно
· Не используйте стулья, табуретки в качестве лестницы, если вы хотите достать высоко лежащие предметы
· Закрепите коврик на полу в ванной
· Не вставайте из сидячего и лежачего положения слишком быстро, так как за это время сниженное артериальное давление не успевает повыситься, что приводит к слабости и, как возможное следствие, — к падениям
· Поддерживайте ночную температуру в доме не ниже 20°С; длительное нахождение в помещении с низкой температурой может привести к снижению температуры тела, что, в свою очередь, приведет к сонливости и последующим падениям
· Регулярно проверяйте зрение, старые неподходящие очки искажают перспективу
· Носите обувь на резиновой подошве, особенно на скользких лестницах и мощеных полах