Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — одна из ключевых проблем современного здравоохранения. Они развиваются незаметно, но способны серьёзно снизить качество жизни. Особенно важно вовремя принять меры профилактики в детском и подростковом возрасте.
Врач‑эндокринолог детской поликлиники Нижневартовска Мария Николаева рассказала, какие шаги помогут минимизировать риски и заложить основу крепкого здоровья у детей.
Что нужно знать о ХНИЗ
Хронические неинфекционные заболевания характеризуются длительным течением и возникают под влиянием комплекса факторов: генетических, физиологических, экологических и поведенческих.
К наиболее распространённым ХНИЗ относятся: сердечно‑сосудистые патологии, новообразования различной локализации, заболевания дыхательной системы, сахарный диабет, ожирение.
Развитие ХНИЗ часто провоцируют: нерациональное питание, низкая двигательная активность, повышенное артериальное давление и уровень холестерина, избыточный вес и ожирение, курение и злоупотребление алкоголем.
Важные меры профилактики
1. Регулярные профилактические осмотры
Необходимо систематически контролировать: артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, индекс массы тела.
2. Рациональное питание
Основные принципы здорового рациона:
Овощи и фрукты: не менее 3 порций овощей и 2 порций фруктов ежедневно.
Белок: включать в каждый приём пищи (рыба, курица, яйца, бобовые, орехи, семена, соя).
Полезные жиры: употреблять рыбу, орехи, семена, оливковое масло, авокадо.
Цельнозерновые продукты: отдавать предпочтение им, избегая изделий из белой муки.
Домашняя еда: исключить фастфуд, готовые блюда и снеки.
Соль: ограничить потребление до 5 г в сутки.
Добавки: минимизировать продукты с искусственными вкусовыми добавками, красителями и консервантами.
3. Физическая активность
Для детей и подростков рекомендованы:
- ежедневная физическая нагрузка — не менее 1 часа;
- упражнения для укрепления мышц и костей — 3 раза в неделю (средняя интенсивность).
Регулярная активность снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета и ожирения, а также улучшает общее физическое состояние.
4. Отказ от вредных привычек
Исключение алкоголя и табака в семье — важный шаг к здоровью ребёнка. Эти вещества негативно влияют на организм и повышают риск развития серьёзных заболеваний.
Профилактика хронических неинфекционных заболеваний — это не разовая акция, а системный подход. Следуя простым, но эффективным рекомендациям, родители могут:
- существенно снизить риски развития ХНИЗ у ребёнка;
- сформировать у него здоровые привычки на всю жизнь;
- заложить фундамент крепкого здоровья и активного долголетия.
Помните: забота о здоровье сегодня — это инвестиция в будущее вашего ребёнка!
БУ «Нижневартовская городская детская поликлиника»
Изображение freepik