Знаете ли вы, когда нужно приучать ребенка к правильному питанию? Большинство родителей всерьез полагают, что задуматься об этом стоит тогда, когда ребенок начинает жаловаться на боли в животе, запах изо рта и другие неприятные симптомы расстройства желудочно-кишечного тракта.
«К сожалению, появление этих симптомов, а также избыточная масса тела, головокружения и быстрая утомляемость, разрушение зубов и частые простуды, сигнал о том, что в организме уже есть сбой и не за горами возникновение хронических заболеваний, - предостерегает врач-педиатр, заведующий детским отделением Няганской окружной больницы Александр Нефедьев. - Приучать ребенка к правильному питанию необходимо гораздо раньше. Все, что ест будущая мама попадает в формирующийся организм, вырабатываются привычка к питательным веществам и химическим элементам, позднее, с молоком мамы малыш продолжает получать или не получать все необходимое для роста и развития».
Залог здорового организма – правильное питание
Типичное меню подростка – чипсы, фастфуд, газировка и пицца. Фрукты и овощи, цельнозерновые изделия не в почете. «Помогает» и реклама, активно продвигающая и настойчиво рекомендующая подкрепиться и перекусить. Яркая обертка, интересная атмосфера вечного праздника, да еще и игрушка в подарок, кто все это променяет на обычные домашние обеды? Они после усилителей вкуса, ароматизаторов, жирных соусов и майонезов кажутся пресными и невкусными.
Что сделать родителям, чтобы ребенок не «подсел» на фастфуд, а ел правильную и здоровую пищу?
Главное – не лениться и уделять вопросам питания семьи и ребенка больше времени. Дети часто испытывают дефицит положительных эмоций, которые родители пытаются заменить вкусной едой, в частности фастфудом. Можно сходить с малышом в зоопарк, кукольный театр, развлекательный центр, отдохнуть на природе всей семьей. Но если так хочется «вкусненького» – приготовьте что-то вместе. Ведь из-за занятости взрослых, а порой лени и нежелания вкладывать много сил в приготовление еды, у детей и возникают проблемы с питанием.
Здоровые привычки «воспитать» не удастся, если не следовать им самому. Здесь работает в первую очередь принцип – докажи примером. Дети во всем пытаются подражать взрослым и, даже если малыш попробовал в гостях, детском саду, школе «вредную» еду, то дома нужно объяснить, почему это не полезно.
«Формирование органов пищеварения идет до трех лет, поэтому так важно следить за рационом малыша в этот период и не допускать потребления всех этих «неполезностей», - предостерегает доктор Нефедьев. – Чем дольше растущий организм не будет знаком с таким питанием, тем лучше для его желудочно-кишечного тракта и здоровья в целом».
Увлечение фастфудами и другими «вкусненькими» продуктами и напитками приводит не только к различным заболеваниям желудочно-кишечного тракта и ожирению. Проблем гораздо больше. Синдром гиперактивности и рассеянного внимания, ухудшение памяти и, как следствие, снижение успеваемость в школе - это далеко не весь перечень возможных проблемы. Бывает, что фастфуды могут аукнуться и через десятки лет, ведь каждый организм уникален и реагирует по-разному.
Купить что-нибудь вкусненькое гораздо проще и быстрее, чем приготовить самим. Но разве такое удобство стоит здоровья ребенка? Хотите угостить малыша гамбургером? Приготовьте его сами! Испеките булочку с кунжутом, сделайте котлетку на пару из мяса, нарежьте свежих овощей. Фастфудом такое блюдо уже точно не назовешь. И пусть малыш почувствует себя взрослым. Ведь внешне такой гамбургер почти не отличается от тех, что делают в кафе. А вы не только вместе проведете интересно время, но и точно будете знать, что съел ваш ребенок.
Материал подготовлен специалистом
БУ «Няганская окружная больница»