С началом нового учебного года у родителей появился не только повод обновить школьные принадлежности, но и отличная возможность перезагрузить привычки всей семьи. Специалисты Ханты-Мансийской клинической стоматологической поликлиники подготовили для родителей четкий гид по сохранению детских улыбок, разложив по полочкам, что полезно, а что категорически вредно для молочных и постоянных зубов.
Детские стоматологи рекомендуют делать ставку на продукты, которые работают как естественные «чистильщики»:
- Твердые овощи и фрукты (яблоки, морковь) — они механически удаляют налет.
- Молочные продукты — твердый сыр (нейтрализует кислоту после еды), творог и натуральный йогурт без добавления сахара.
- Белковые и зерновые — вареное яйцо, грецкие орехи и миндаль, цельнозерновые хлебцы.
Вопреки стереотипам, самыми опасными врагами зубов оказались не пирожные, а продукты, которые надолго задерживаются во рту:
- Сухофрукты (изюм, курага, финики) — липнут к эмали как карамель и содержат взрывную концентрацию сахара.
- Пакетированные соки и нектары — это смесь кислоты и концентрата сахара.
- Злаковые батончики и мюсли — зачастую это просто склеенные патокой хлопья.
- Сладкие творожки и глазированные сырки — в них сахара не меньше, чем в конфетах.
Идеальным выбором для школьника стоматологи называют простую воду, молоко или несладкий чай. А вот сладкая газировка, магазинные соки или компот с сахаром создают во рту так называемую «сахарную ванну», которая длится весь день, разрушая защитный слой эмали.
Чтобы минимизировать вред, врачи советуют запомнить несколько лайфхаков:
1. Экстренная помощь. Если нет возможности почистить зубы после еды, достаточно просто выпить воды и съесть кусочек твердого сыра — они нейтрализуют агрессивную кислоту.
2. Расписание сладкого. Устраивайте «сладкие дни» не чаще 1–2 раз в неделю. Десерт должен идти только после основного приема пищи (когда слюноотделение повышено), а не на голодный желудок.
3. Запрет на ночь. Сладкое перед сном строго табу. После вечернего чаепития зубы обязаны быть почищены.
4. Выбор десерта. Забудьте про ириски, леденцы и чупа-чупсы. Выбирайте шоколад (он тает и быстро смывается), зефир, пастилу или мороженое — они меньше контактируют с эмалью.
5. Жажду — только водой. Никакой сладкий компот или сок не должны заменять обычную питьевую воду в течение дня.
Главное правило, которое подчёркивают стоматологи: опасен не сам сахар, а время его контакта с эмалью. Леденец, который ребёнок держит во рту 20 минут, в разы вреднее торта, съеденного за 3 минуты.