В Югре в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. Мероприятие направлено на повышение осведомлённости граждан о влиянии спиртного на здоровье и формирование культуры ответственного отношения к своей жизни.
«Многие боятся, что без алкоголя праздник станет скучным, а общение — натянутым. Но практика показывает обратное: когда убираешь искусственный допинг, начинаешь по-настоящему слышать собеседника, замечать детали, получать удовольствие от процесса, а не от эффекта. К нам на приём часто приходят люди, которые уже прошли через зависимость, и их главное открытие — трезвость открывает второе дыхание. Появляются силы на хобби, которые раньше откладывали, улучшаются отношения в семье, работа перестаёт быть рутиной. И самое ценное — это чувство контроля над собой, когда ты сам решаешь, как провести вечер, с кем общаться и чему посвятить своё время», — отмечает главный психиатр-нарколог Югры Андрей Новиков.
По словам специалиста, алкогольная зависимость начинается незаметно — с небольших доз по праздникам, а заканчивается ежедневным употреблением и потерей личности. При этом многие сталкиваются с психологическим барьером: как отказаться от спиртного в компании, чтобы не испортить отношения и не выглядеть «белой вороной»?
Врач предлагает простые и рабочие фразы, которые помогут уверенно и доброжелательно обозначить свою позицию.
Топ-6 фраз для трезвого общения:
«Спасибо, я не пью» — короткая и вежливая формулировка, которая снимает напряжение и не оставляет места для споров.
«Я выбираю безалкогольный напиток» — вы остаётесь в компании и сразу предлагаете альтернативу, не создавая неловкой паузы.
«Я буду рад(а) просто пообщаться» — вы подчёркиваете важность отношений с человеком, отделяя их от употребления алкоголя.
«У меня завтра важный день» — конкретная причина звучит убедительно и не требует дополнительных объяснений.
«Я лучше запомню этот вечер» — позитивная формулировка, которая делает акцент на эмоциях и воспоминаниях.
«Я чувствую себя отлично и без алкоголя» — уверенное и честное высказывание, которое вызывает уважение.
Главный секрет этих фраз — они превращают отказ из защиты в выбор. Человек не оправдывается перед окружающими, а транслирует свою осознанную позицию. Психологически гораздо комфортнее действовать из состояния «я хочу», а не «я должен». Заранее продуманные ответы помогают не растеряться в неожиданной ситуации и сохранить внутреннюю устойчивость.
Неделя сокращения потребления алкоголя в Югре — хороший повод присмотреться к своим привычкам и задуматься, что действительно делает жизнь полной и насыщенной. Присоединяйтесь к тем, кто выбирает здоровье, энергию и свободу быть собой.