Без еды человек может прожить около месяца, без воды - около недели, без сна - несколько дней. А сколько мы можем продержаться без воздуха? В среднем - минуту. Насколько это ценно - дышать без усилий, можно понять, лишь столкнувшись с проблемой здоровья легких. От каких заболеваний стоит поберечь дыхательную систему – читайте в нашем материале.
Когда легкие голодают
Люди с заболеваниями бронхолегочной системы состоят на учете врачей-пульмонологов. В основном это пациенты с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), подтвержденной бронхиальной астмой и другими легочными недугами. В современных реалиях особую группу составляют пациенты, переболевшие COVID-19.
Врач-пульмонолог окружной больницы Ханты-Мансийска Светлана Попова говорит, что к специалистам очень часто обращаются люди, у которых проблемы с легкими вызваны никотиновой зависимостью.
- Самый большой стаж курения - 60 лет, и не менее одной пачки сигарет в сутки. А есть и те, кто курит по 2-4 пачки сигарет. Ко мне, как к пульмонологу, чаще всего, приходят люди в возрасте 45-50 лет, потому что именно в этом возрасте проявляются все осложнения табакокурения, - рассказывает врач.
Она отмечает, что среди пациентов чаще - мужчины. Однако, если понаблюдать со стороны за молодым поколением, то можно заметить, что и представительницы прекрасного пола начинают их догонять.
Курение - основной фактор риска возникновения ХОБЛ (помимо профессиональных вредностей, атмосферного загрязнения воздуха и наследственной предрасположенности). Заядлые курильщики, которые выкуривают не меньше пачки сигарет в день в течение 15-20 лет, страдают этим заболеванием практически без исключения.
По данным Минздрава РФ, в нашей стране хроническая обструктивная болезнь легких занимает первое место в структуре распространенности болезней органов дыхания, существенно опережая бронхиальную астму и пневмонию. Ежегодно смертность от недуга растет из-за широкой распространенности курения.
Табачный дым, попадая в дыхательные пути, вызывает воспаление в бронхах и легочной ткани, происходит накопление большого количества слизи и нарушение проходимости бронхов. В результате снижается поступление кислорода в легкие и кровь, развивается кислородное голодание, приводящее к необратимым изменениям в сосудах и разрушению легочной ткани. Погибают альвеолы – мельчайшие пузырьки, из которых состоят легкие. Дыхание и кровообращение нарушаются.
Хроническая обструктивная болезнь легких коварна тем, что маскируется под другие заболевания и до поры до времени не вызывает серьезных опасений.
- Первым симптомом становится кашель. Мы называем его кашлем курильщика, так как он отличается от обычного по характеру мокроты, которая имеет обычно серый или же серо-коричневый цвет, - рассказывает Светлана Попова. - Он появляется по утрам, и на него, чаще всего, не обращают внимания.
Человек откашливается, и на протяжении дня чувствуют себя хорошо. Бывает, что этот кашель проявляется и в течение дня, но обычно он остается для людей незамеченным. Как только появляется одышка, человек уже понимает, что что-то не так и обращается в больницу, где его отправляют к пульмонологу. Основной метод диагностики заболевания - спирометрия (исследование функции внешнего дыхания).
Пристрастия могут быть полезными
На сегодняшний день ХОБЛ можно контролировать, но очень важно начать его вовремя. Отказ от курения - важнейшее условие торможения прогрессирования заболевания и предупреждения его развития. Важно учитывать, что болезнь может развиться не только у никотинозависимых людей, но и у «пассивных» курильщиков (тех, кто сам не курит, но много времени проводит в прокуренном помещении, вдыхая табачный дым).
Чтобы отказаться от курения, нужна железная воля и понимание, что ты это делаешь ради своего здоровья. Время, которое уделялось сигарете, медики советуют заполнять физическими упражнениями. Физкультура и спорт дадут тот адреналин, которого не хватает организму.
Поэтому лучший способ избавиться от вредных привычек – пристраститься к полезным. В их списке обязательно должно быть:
- Планирование режима дня - обязательная привычка, благодаря которой у вас будет время на полноценный сон (примерно 8 часов) и отдых.
- Прогулки и физические нагрузки. Полезно гулять каждый день хотя бы 15-20 минут. Это укрепляет не только физическое здоровье, но и психическое, разгружая вашу голову от лишней информации. Вообще физические нагрузки умеренной интенсивности 30 минут в день необходимы человеку так же, как сон и воздух.
- Правильное питание - это ваше здоровье и энергия. Поэтому больше фруктов (рекомендовано 500 грамм в день), меньше газировки, фаст-фуда, жирного, жареного. Но важно не только, что вы кушаете, но и сколько. Основная пищевая нагрузка должна приходиться на первую половину дня, последний прием пищи – за 2-3 часа до сна.
Больным ХОБЛ при работе на вредном производстве необходимо соблюдать рекомендации по охране труда. Важно своевременно проходить медицинские обследования, не пренебрегать диспансеризацией, чтобы вовремя обнаружить и не запустить заболевание, которое на ранних стадиях легче поддается лечению. При своевременном обращении за помощью и неукоснительном соблюдении всех врачебных рекомендаций темпы прогрессирования хронической обструктивной болезни легких удается существенно замедлить и сохранить качество жизни на долгие годы.
Берегите органы дыхания в пандемию
Особенно актуальна значимость профилактики хронических заболеваний легких в период пандемии COVID-19. Хотя вирус может поражать не только легкие, но также сердце и печень, наибольшую опасность для здоровья представляет нарушение функций органов дыхания.
Чтобы восстановить функцию легких после перенесенной коронавирусной инфекции, медики рекомендуют выполнять дыхательную гимнастику. Врач-пульмонолог высшей категории Нижневартовской окружной больницы №2 Ирина Семенюк, советует выполнять гимнастику по 20 минут в 3 подхода за день. Вот одно из простых упражнений:
- Считаем про себя «раз, два, три» и при этом делаем плавный вдох носом. И на «раз, два, три, четыре» - выдох ртом через сомкнутые губы трубочкой, как будто дуем на горячее молоко, - рассказала врач.
В качестве дополнительных методов реабилитации после коронавирусной инфекции медики рекомендуют прогулки на свежем воздухе, в частности, скандинавскую ходьбу, летом - велосипед, плавание.
И снова о курении. Врачи рекомендуют отказаться от этой привычки не только в период пандемии, а желательно – навсегда.
Курение ухудшает работу легких, и организму труднее бороться с ковидом.
- Доказан факт, что табачный дым делает ткань легких более уязвимой, а вирус, вызывающий COVID-19, в первую очередь поражает слизистую нижних дыхательных путей (альвеол). Поэтому пристрастие к сигаретам только увеличивает риски, - рассказал заведующий филиалом центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Сургуте Владимир Пидзамкив.
Виновниками заболеваний легких могут стать бактерии, вирусы, грибы, патогенные палочки, которые живут с нами бок о бок. Поэтому в период сезонных вспышек лучше по возможности избегать людных мест, не пользоваться общественным транспортом, тщательно мыть руки, носить маски и следить за тем, чтобы в питании было достаточно белка и витаминов. Нужно держать свой организм в тонусе и всячески укреплять общий и местный иммунитет. Особенно в период всемирной пандемии коронавируса.
Ирина Ахмедова