Специалисты Няганской городской поликлиники рассказывают пациентам о том, как не навредить своему здоровью в преддверии новогодних корпоративов и продолжительных праздничных каникул. Медицинские работники утверждают, что залогом хорошего самочувствия могут стать простые правила, которые, как показывает практика, гораздо лучше и эффективнее диет. Например, употреблять пищу лучше 5-6 раз в день, небольшими порциями, не пропуская завтрак, нельзя перекусывать и просто необходимо соблюдать режим питания (не ешьте за компанию, когда не голодны, ешьте медленно, хорошо пережевывайте пищу, не покупайте продукты, когда вы голодны – на голодный желудок все кажется ужасно вкусным и соблазну противостоять слишком сложно).
- Употребляйте пищу в отварном, запеченном виде.
- Помните, что рыба и мясо птицы без кожи содержат меньше жира и калорий.
- Многие продукты (колбасы, сыры, кондитерские изделия) содержат «скрытые» жиры, не существует и «легких» майонезов.
- Очень важное правило - не принимать пищу перед телевизором или во время чтения.
- Не нужно пренебрегать физическими нагрузками – ходьбой, пробежками, плаванием, гимнастикой».
Что касается новогодней ночи, то здесь врачи рекомендуют не садиться за праздничный стол голодными. Лучше всего в течение дня, перед новогодней ночью, завтракать, обедать и ужинать, как и в прежние дни – тогда не возникает желания сметать с новогоднего стола всю приготовленную пищу. В предпраздничном меню должно быть больше овощей и фруктов – клетчатка поможет организму справиться с грядущей нагрузкой и не съесть лишнего. ВАЖНО! Алкогольные напитки придуманы не для того, чтобы запивать пищу, оставьте бокал с шампанским для тостов, а в промежутках пейте минеральную воду без газов.