Постоянная усталость, бледность кожи, ломкость ногтей — это не всегда следствие обычного стресса и недосыпа. Часто за такими состояниями скрывается железодефицитная анемия — самое распространённое нарушение питания в мире. Вместе с врачом-терапевтом Лангепасской городской больницы Зухрой Курбановой мы подробно разберём, что это за состояние, как вовремя распознать его симптомы, в чём причины его развития и как современная медицина помогает с ним справиться.
«Поскольку симптомы железодефицитной анемии развиваются постепенно, их легко списать на усталость или стресс, — говорит Зухра Магомедовна. — Чтобы было проще заметить тревожные сигналы организма, мы сгруппировали основные признаки по двум категориям».
1. Признаки кислородного голодания.
Эти проявления возникают из-за того, что тканям не хватает кислорода. По отдельности они могут указывать и на другие состояния, но если вы замечаете у себя сразу несколько — это повод насторожиться:
- постоянная разбитость;
- неестественная бледность;
- одышка от малейшего усилия;
- сердце «выпрыгивает» из груди: пульс учащается без видимой причины (так организм пытается ускорить доставку скудных запасов кислорода к органам);
- «ватная» голова: появляются головные боли, шум или звон в ушах, иногда комната будто плывёт перед глазами.
2. Признаки тканевого дефицита железа:
- кожа становится сухой и «пергаментной»;
- волосы теряют силу;
- ногтевая пластина истончается, слоится и легко ломается;
- «заеды» в уголках губ;
- необычные пищевые желания, изменение восприятия запахов: вдруг начинают нравиться резкие химические ароматы — бензин, ацетон, краска, выхлопные газы.
Эти проявления — уже более прямой сигнал о том, что в организме истощились запасы самого железа. Этот микроэлемент нужен не только для крови: он участвует во многих обменных процессах, и его дефицит сказывается на внешности и даже вкусовых привычках.
Поставить диагноз и назначить адекватное лечение железодефицитной анемии может только врач. Самостоятельно начинать приём препаратов железа нельзя — это может скрыть истинную причину проблемы (например, внутреннее кровотечение) и привести к осложнениям. Для подтверждения диагноза и выявления степени дефицита врач назначит лабораторные анализы.
Гораздо разумнее не доводить до лечения, а выстроить грамотную защиту. Профилактика нехватки железа — это в первую очередь вопрос питания, и здесь есть несколько ключевых правил, особенно важных для тех, кто находится в группе риска.
Сделайте ставку на гемовое железо. Оно содержится в мясе (особенно говядине), печени, субпродуктах и усваивается организмом практически полностью. Это самый надёжный источник. Негемовое железо — это гречка, чечевица, тушёные бобовые. Чтобы помочь организму их усвоить, добавляйте к ним продукты с витамином С.
Не мешайте своему организму. Некоторые напитки работают как блокираторы. Крепкий чай и кофе содержат танины, которые буквально связывают железо и выводят его из организма. Старайтесь выдерживать паузу хотя бы в час-полтора между мясным блюдом и чашкой чая или кофе.
Эти простые пищевые привычки помогут поддерживать запасы железа на должном уровне и избежать развития анемии.
Если вы узнали себя в описанных симптомах или просто хотите проверить состояние своего здоровья, не откладывайте визит к специалисту. Помните, что ранняя диагностика — ключ к быстрому и эффективному лечению. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
БУ «Лангепасская городская больница»
Изображение magnific