Многие из нас привыкли начинать утро с чашки кофе, полностью пропуская завтрак. Однако, как предупреждает Ольга Галимуллина, врач-терапевт Лангепасской городской больницы, такая привычка бьёт не только по самочувствию, но и по ясности ума.
Как пропуск завтрака влияет на мозг и настроение
По словам специалиста, отказ от утренней еды грозит:
- заметным снижением концентрации и памяти;
- ухудшением эмоционального фона;
- падением работоспособности в течение всего дня.
«Пропуская завтрак — случайно или намеренно — человек лишает организм топлива, необходимого для запуска обменных процессов. А ведь именно они отвечают за поддержание энергии на весь день. В итоге мы получаем слабость, апатию и снижение когнитивных способностей, что напрямую сказывается на продуктивности», — объясняет врач.
Почему утром так важно восполнить ресурсы
За ночь организм тратит огромный запас витаминов, минералов и энергии. Главная задача завтрака — восполнить эти потери после ночного голодания. Именно утренний приём пищи даёт телу полноценную «настройку» на предстоящий день.
«Не пренебрегайте возможностью поесть перед работой или учёбой. Это поможет сохранить бодрость, хорошее настроение и высокую эффективность», — настоятельно рекомендует Ольга Галимуллина.
Когда и что лучше есть с утра
Доктор советует завтракать в первые два часа после пробуждения — так организм своевременно получит нужный заряд энергии. При этом еда должна быть не только полезной, но и приятной, поэтому важно учитывать свои вкусы.
Идеальные варианты для лёгкого и питательного завтрака: фрукты, натуральные йогурты, тосты, яйца в любом виде (омлет с овощами и зеленью, варёные, глазунья или пашот).
Берегите себя и начинайте день с правильного завтрака!
БУ «Лангепасская городская больница»
Фото из архива медорганизации