Ещё 30–40 лет назад артериальная гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, глаз и суставов диагностировались преимущественно у людей старше 55–60 лет. Сейчас эти недуги всё чаще выявляются у тех, кому едва исполнилось 30, а иногда и раньше. Главные причины такой негативной динамики — гиподинамия и несбалансированное питание. Попробуем разобраться.
В 80–90-е годы, на которые пришлась молодость нынешних пенсионеров, машин было меньше, бытовая техника — не столь доступна, а рабочие места — не компьютеризированы. Люди двигались гораздо больше: добирались на работу общественным транспортом или пешком, дома стирали руками, мыли посуду, подметали пол веником. В выходные устраивали долгие прогулки с друзьями — в лес или парк. И, конечно, в массовом рационе тогда почти не было фастфуда.
Первые признаки возрастных недомоганий появлялись ближе к 50 годам. Чаще всего это было снижение остроты зрения из-за привычки много читать. Болезни суставов связывали исключительно с профессиональными вредностями: тяжёлым физическим трудом, работой в холодной воде, длительным стоянием или работой за пишущей машинкой. Атеросклероз и сосудистые патологии, как правило, диагностировали не ранее 55–60 лет.
Теперь взглянем на ежедневное меню современного молодого человека (20–30 лет, а нередко и старше). Обязательные атрибуты — солёные сухарики, чипсы, орешки и прочие закуски. Они задерживают жидкость в организме, провоцируют скачки давления до высоких цифр, вызывают отёки и другие состояния, совершенно нетипичные для молодого возраста.
Выходные и свободное время всё чаще проводятся за компьютером или в кресле с телефоном в руках. Бесконтрольное погружение в гаджеты перегружает зрение, негативно влияет на хрусталик, способствует раннему развитию катаракты и практически сводит на нет физическую активность.
Подобных примеров можно привести множество. Каждый волен делать свои выводы.
Но когда в организме происходит сбой, он посылает сигналы тревоги. Среди них:
- частые головные боли, шум в ушах, головокружение, «мушки» или рябь перед глазами, стойкое повышение давления (от 140/90 и выше), утренняя скованность суставов, отёчность. Эти симптомы — повод обратиться к терапевту. Врач назначит лабораторные и инструментальные исследования. Данные показатели важны для диагностики сердечно-сосудистых патологий. Заболевания суставов (артриты, артрозы) крайне болезненны, трудно поддаются лечению и резко снижают качество жизни из-за ограничения подвижности. В особой группе риска — люди с малоподвижным образом жизни, лишним весом и вредными привычками.
- снижение остроты зрения, нечёткость изображения, ухудшение ночного видения, затуманивание, трудности при чтении, повышенная чувствительность к яркому свету. Эти проявления могут указывать на развитие катаракты и других офтальмологических заболеваний. Рекомендуется посетить офтальмолога: он проверит остроту зрения, состояние сосудов и сетчатки, даст рекомендации по лечению и профилактике.
Как предотвратить «омоложение» болезней
- Ешьте только тогда, когда действительно голодны, а не от скуки. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, сокращайте долю животных жиров. Избегайте сухих закусок и сладких газированных напитков. Предпочтительные способы приготовления — запекание, тушение, варка.
- Контролируйте время работы за компьютером и телефоном, не пользуйтесь гаджетами перед сном.
- Больше двигайтесь: ходите пешком, занимайтесь фитнесом, бегом, танцами.
- Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте, выбирайтесь в лес. Умеренная работа на даче — отличный способ поддержать физическое и психическое здоровье.
Надежда Ноговицина, врач-терапевт
БУ «Няганская городская поликлиника»
Изображение magnific