Мы живем в эпоху, когда гаджет стал продолжением руки, а онлайн-мир — полноценной средой обитания. Для современных детей и подростков граница между реальным и виртуальным практически стерта. Однако вместе с безграничными возможностями для обучения и общения цифровая среда несет в себе риски, главный из которых — формирование зависимости. Как понять, что увлечение превратилось в болезнь, и что могут сделать родители для профилактики? Об этом мы поговорили с психологом Лангепасской городской больницы Еленой Шороховой.
С точки зрения нейробиологии, механизм зависимости един. Яркая картинка, лайк или победа в игре вызывают выброс дофамина, и мозг быстро запоминает самый простой путь к награде. «Если ребенок систематически получает яркие эмоции без приложения усилий, его мозг перестает искать сложные пути. Формируется так называемое клиповое мышление, а главная опасность — в истощении дофаминовых рецепторов. Обычная жизнь начинает казаться пресной, вызывая апатию», — поясняет Елена Викторовна.
Родителям важно научиться отличать нормальное использование гаджетов от патологической зависимости. К тревожным сигналам, требующим внимания, относятся: потеря контроля над временем, проведенным в сети, бурная агрессия или сильная тревога при попытке забрать устройство, а также полный отказ от прежних увлечений и живого общения в пользу экрана. Насторожить должны и участившиеся случаи обмана, когда подросток скрывает, сколько на самом деле находился в телефоне.
Психолог рекомендует оценивать не столько минуты, проведенные в интернете, сколько общее качество жизни ребенка. Если у него есть друзья, хобби и здоровый сон, час-два в день погоды не сделают. Но если гаджет становится единственным источником радости — это сигнал бедствия. Самая частая ошибка родителей — резкое лишение интернета в качестве наказания, что лишь усиливает протест.
Начинать профилактику стоит с раннего детства, не используя гаджет как средство для успокоения. Ребенок должен научиться переживать скуку без внешней стимуляции. Важно проводить время «без экранов», например, семейный ужин и спальня должны быть свободны от смартфонов. Взрослым необходимо следить за балансом, чтобы время офлайн-активности, особенно совместного спорта или прогулок, превышало время, проведенное в сети. Подросткам же нужна яркая альтернатива: конкуренцию видеоиграм может составить только не менее насыщенная реальная жизнь. «С подростками необходимо договариваться, признавая ценность их онлайн-мира, - подчеркивает психолог. — Самое важное — заинтересованность родителей. Если взрослые сами не выпускают телефон из рук, их слова о вреде экрана бесполезны. Нужно учиться проводить досуг вместе и разговаривать без оценок, чтобы у ребенка не возникало желания убегать туда, где его понимают».
Если ситуация выходит из-под контроля, и вы сталкиваетесь с агрессией или признаками депрессии у ребенка, не ждите. В таких случаях требуется помощь психолога или психотерапевта, который оценит состояние нервной системы и поможет найти выход без вреда для здоровья.
Берегите своих детей и оставайтесь с ними на связи в реальной жизни!
БУ «Лангепасская городская больница»
Изображение magnific