Когда столбик термометра уверенно перешагивает отметку +28°C, организм работает на пределе возможностей. Особенно уязвимы сердечники, гипертоники и дети. Врач-терапевт Вадим Савельев напоминает: перегрев — это не просто дискомфорт, а реальная угроза, которая может привести к отеку мозга, судорогам и остановке сердца. Чтобы лето приносило только радость, достаточно запомнить 7 простых правил профилактики и первой помощи.
В жаркие дни суточная норма воды составляет не менее 1,5–3 литров, причем основную часть (до двух литров) лучше выпивать в утренние и вечерние часы, чтобы организм успел запастись влагой до пика зноя. Категорически избегайте алкоголя, включая пиво, и сладкой газировки — они замедляют обмен веществ и усиливают обезвоживание. Носите легкую свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевайте головной убор и по возможности не выходите на улицу в период максимальной солнечной активности — с 12 до 16 часов. Из рациона на время жары стоит исключить острое, жареное и жирное, отдав предпочтение овощам и фруктам.
При первых признаках перегрева — покраснении кожи, вялости, тошноте, частом дыхании с одышкой, судорогах — необходимо немедленно уйти в тень или прохладное помещение, снять лишнюю одежду, принять горизонтальное положение и протереть тело влажной салфеткой. Пить воду нужно каждые 5–10 минут небольшими глотками, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на сердце.
Если человек рядом потерял сознание, следует уложить его в тени, расстегнуть стесняющую дыхание одежду и обеспечить приток свежего воздуха. На голову кладут холодный компресс или лед, завернутый в ткань, грудь смачивают прохладной водой. При сохранении сознания можно дать настой валерианы — 15–20 капель на треть стакана воды. В случае остановки дыхания или, когда пульс не прощупывается, необходимо немедленно вызвать скорую помощь по номеру 103 или 112 и параллельно начать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. Даже при улучшении состояния пострадавшего нельзя оставлять без присмотра в ближайшие сутки.
Соблюдение этих несложных правил не займет много времени, но убережет вас и ваших близких от тяжелых последствий. Жара — это не повод сидеть взаперти, а повод быть чуть внимательнее к своему телу. Наслаждайтесь солнцем с умом!
Вадим Савельев, врача-терапевт
БУ «Няганская городская поликлиника»
Изображение magnific