Солнечный свет — это мощный заряд энергии, который запускает большинство химических и физиологических процессов в нашем организме. Однако эта мощь не прощает легкомысленного отношения: из целебного источника солнце легко превращается в агрессора, когда мы забываем о чувстве меры. Расскажем, какие системы организма дают сбой в пик летнего зноя.
Сердце и сосуды
В жару кровь буквально «бежит быстрее», а сердце вынуждено сокращаться с удвоенной силой. Этот поэтичный образ в условиях духоты оборачивается реальной угрозой: риски гипертонического криза, инфаркта и инсульта возрастают в разы. Из-за активного потоотделения организм теряет жидкость, кровь становится вязкой, хуже насыщается кислородом — это чревато гипоксией и обмороками. Особую опасность представляет сосудистая дистония на фоне «загустевшей» крови: повышается риск тромбообразования и закупорки сосудов.
Дополнительным фактором риска становятся длительные переезды и смена климатических поясов. Перелеты опасны перепадами атмосферного давления, влажности и температурного режима. Поэтому тем, кто состоит на диспансерном учете по сердечно-сосудистым заболеваниям, перед планированием отпуска настоятельно рекомендуется посетить лечащего врача или участкового терапевта для получения индивидуальных рекомендаций.
Для поддержания нормальной циркуляции крови в летний период врачи советуют регулярно включать в рацион свежие овощные и фруктовые соки. Особенно полезны свекольный, морковный, сельдерейный, а также абрикосовый, яблочный и смородиновый. Достаточно всего половины стакана в день.
Кожа
Собираясь на пляж, стоит помнить не только о красоте загара, но и об онкологической настороженности. Рак кожи прочно удерживает лидирующие позиции среди онкологических заболеваний. Солнечные лучи дают «ускорение» патологическим процессам, в том числе в молочной железе, если пренебрегать защитой. Кроме того, избыток ультрафиолета провоцирует фотостарение, которое с каждым годом накапливается в глубоких слоях дермы.
Губительное действие солнца на кожу обусловлено не столько тепловым воздействием, сколько резкой активацией окислительных процессов подкожных липидов. Содержание витамина молодости — витамина Е — падает до критического уровня. Как следствие, повреждаются мембраны клеток, кожа истончается и теряет упругость.
Особенно опасно пребывание на открытом солнце в часы пиковой активности (с 12:00 до 16:00). В это время ультрафиолет наносит удар по иммунной системе: он выводит из строя высокоспециализированные лимфоциты — элитные клетки нашей защиты. На их место приходят так называемые «клетки-пустышки», которые не способны тонко распознавать и уничтожать микроскопических врагов. Добившись «шоколадного» загара, вы рискуете всю зиму не вылезать из простуд!
Носоглотка и простудные риски
Летние простуды — парадоксальное, но очень частое явление. Ослабленный местный иммунитет становится благодатной почвой для недугов, а ситуацию усугубляют температурные перепады. Мы сами провоцируем организм, злоупотребляя ледяными напитками, холодными десертами или по несколько раз на дню ныряя из 30-градусного зноя в 18-градусную прохладу офиса, магазина или автомобиля.
Главная рекомендация на лето — постарайтесь минимизировать использование кондиционера. В машине включайте его дозированно, а в помещениях выбирайте места подальше от потоков холодного воздуха. Кондиционеры опасны не только резкими перепадами температуры и риском переохлаждения. Есть еще одна скрытая угроза: они бесконечно «прогоняют» один и тот же воздух по замкнутому кругу, постепенно увеличивая в нем концентрацию вредных микроорганизмов.
Обезвоживание и питьевой режим
Чувство жажды в солнечную погоду заставляет нас пить значительно больше обычного. Это верно, и такая рекомендация терапевтов оправдана. Но всегда ли мы утоляем жажду правильными напитками?
Безусловный лидер «антинапитков» — холодная газировка, особенно яркая, сладкая и ароматизированная. Она калорийна, содержит массу химических добавок, вредит зубам, пищеварению и состоянию кожи.
Что же предпочесть?
В идеале — чистую негазированную воду. Отличным вариантом станет и хорошо забытый напиток — чайный гриб, который считается натуральным природным средством для профилактики ангины и гипертонии.
С минеральной водой в жару нужно быть осторожнее! Лечебные минеральные воды содержат высокую концентрацию солей, и безмерное их употребление может принести организму больше вреда, чем пользы.
Совет: для утоления жажды выбирайте столовые минеральные воды с низким содержанием минералов. Лечебные же воды пейте только после консультации с врачом и строго в обозначенных «терапевтических» дозах. И последний нюанс: даже если вода природно-газированная, перед употреблением стоит выпустить пузырьки, перемешав ее пластиковой трубочкой.
Надежда Ноговицина,
врач-терапевт БУ «Няганская городская поликлиника»
Фото сгенерировано нейросетью YandexART