Жаркая погода — серьезное испытание для организма. Мы быстрее утомляемся, испытываем дискомфорт, а все системы работают в режиме повышенного напряжения. Однако для пожилых людей высокая температура — это не просто неприятность, а реальная угроза здоровью. Почему они так тяжело переносят зной и как правильно организовать питьевой режим, рассказывает врач-терапевт Лангепасской городской больницы Нина Лазарева.
В сильную жару организм активно теряет влагу через потоотделение. Вместе с потом выводятся не только вода, но и жизненно важные соли, что нарушает внутренний электролитный баланс. Это приводит к ухудшению мышечной работы и повышению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, возрастает риск теплового удара: тело перегревается, пульс учащается, появляются головокружение и тошнота. Без своевременной помощи могут развиться судороги и даже потеря сознания.
С возрастом общее содержание воды в организме закономерно уменьшается, поэтому риск обезвоживания у пожилых людей многократно возрастает. Ситуация усугубляется тем, что с годами чувство жажды притупляется — человек просто не понимает, что хочет пить, и употребляет жидкости недостаточно. К этому добавляются и психологические барьеры: страх отеков или нежелание лишний раз вставать ночью. Эти опасения понятны, но именно они часто приводят к опасному дефициту влаги.
Потеря всего одного процента воды от общей массы тела уже нарушает работу внутренних органов, а критическая утрата двадцати-двадцати пяти процентов жидкости становится несовместимой с жизнью. Тревожными сигналами обезвоживания у пожилых людей служат густая слюна, сухость во рту, редкие мочеиспускания с темной мочой малого объема, а также слабость, головокружение, быстрая утомляемость, затрудненное глотание, снижение артериального давления, холодный пот и бледность кожи. При нарастании симптомов возникают жар, рвота, диарея и резкое похудение. На этом этапе запускаются уже необратимые процессы: тяжелые биохимические нарушения, острая почечная недостаточность, ишемия мозга и легких, а в самых тяжелых случаях обезвоживание приводит к коме.
Дефицит воды опасен в любом возрасте, но для пожилых людей последствия особенно тяжелы, так как многие вызванные им изменения становятся необратимыми. Поэтому профилактика дегидратации и грамотный питьевой режим гораздо важнее, чем последующее лечение. Поскольку полагаться на собственное чувство жажды уже нельзя, нужно выработать привычку пить воду регулярно. Ежедневно рекомендуется выпивать около 1,7 – 2,5 литров чистой питьевой воды, причем делать это лучше часто и небольшими порциями, не дожидаясь появления жажды.
Предпочтение следует отдавать именно чистой воде. Сладкие соки, газировки и другие напитки в больших количествах могут дать обратный эффект из-за высокого содержания сахара и вызвать скачки глюкозы в крови. Основную часть суточной нормы желательно выпивать до обеда, а к вечеру и на ночь потребление жидкости следует сократить — это особенно важно при заболеваниях сердца и почек. Помимо питьевого режима, в жаркие дни пожилым людям не стоит перенапрягаться и совершать длительных прогулок, особенно вдали от населенных пунктов и в пик солнечной активности. Лучше оставаться в прохладных, проветриваемых помещениях и внимательно следить за самочувствием. Берегите себя и будьте внимательны к своим близким!
БУ «Лангепасская городская больница»
Фото из архива медорганизации