Лето вступило в свои права, и впереди нас ждёт череда знойных дней. Когда солнце припекает всё сильнее, многие тянутся за бутылкой холодного пива, чтобы освежиться. Однако мало кто задумывается, к каким последствиям может привести такое «спасение» от жары. О том, почему в жаркую погоду лучше отказаться от спиртного и чем действительно стоит утолять жажду, рассказал психиатр-нарколог Лангепасской городской больницы Александр Баранчиков.
По словам специалиста, любой алкоголь несовместим с высокой температурой воздуха, и дело здесь не в крепости напитка — слабые и сильные варианты действуют одинаково.
Главная опасность — колоссальная нагрузка на сердце. В жару сосуды расширяются, артериальное давление падает, и сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы поддерживать кровообращение. Алкоголь лишь усугубляет эту ситуацию, поэтому в группу риска в первую очередь попадают люди с ишемической болезнью сердца и гипертонией.
Второй серьёзный риск — обезвоживание. Алкоголь обладает мочегонным эффектом: он направляет основной поток жидкости через почки, а не на потоотделение. Однако именно испарение пота с поверхности кожи является главным механизмом охлаждения тела. В жару, когда потоотделение и так усилено, спиртное лишает организм влаги, необходимой для терморегуляции. Воды для охлаждения не хватает, и наступает перегрев.
Кроме того, под действием алкоголя притупляется чувство опасности и снижается ориентация в пространстве. У человека возникает ложное чувство безопасности: он может не ощутить тяжести при физической нагрузке или рискнуть окунуться в холодную воду, что нередко приводит к трагическим последствиям на водоёмах.
Лёгкое пиво даёт лишь эффект ложного охлаждения, после которого довольно быстро возникает сильная жажда. Что касается кваса и других сладких напитков, то они тоже не спасают в жару. Большое количество сахара замедляет кровообращение, из-за чего потоотделение уменьшается и охлаждение организма тормозится. К тому же сладкие напитки обладают мочегонным действием и способствуют потере солей калия.
Самый правильный выбор в жару — обычная негазированная вода. Чтобы не простудиться, пейте её умеренно прохладной. Взрослому человеку в жаркую погоду необходимо выпивать не менее полутора литров жидкости в сутки, а если вы высокого роста или имеете лишний вес, эту норму стоит увеличить.
Освежиться также помогают вода с лимоном и мятой (благодаря витамину С и ментолу) или несладкие морсы. Но в целом, чтобы поддерживать нормальную работу организма в зной, лучше всего пить простую воду и чаще принимать прохладный душ.
БУ «Лангепасская городская больница»
Фото из архива медорганизации