С приходом долгожданного тепла многие югорчане решают, что теперь можно забыть о добавках: мол, солнечных лучей станет достаточно, чтобы восполнить дефицит витамина D. Врач-эндокринолог Нижневартовской городской поликлиники Анастасия Демян развеивает этот миф и объясняет, почему даже весной без дополнительного приёма не обойтись.
Роль витамина D: не только для костей
«Витамин D очень важен для организма. Он участвует в поддержании работы эндокринной, костной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. В северных регионах дефицит этого витамина — практически у всех жителей», — поясняет Анастасия Демян.
Прогулки на весеннем солнце, увы, проблему не решат. Один-два солнечных дня в неделю не дают нужной концентрации витамина D. Единственный способ узнать, есть ли у вас дефицит, — сдать анализ у терапевта.
Витамин D2 и D3: в чём разница
Существует две формы витамина D. D2 содержится в основном в грибах, выросших на солнечной поляне под ультрафиолетом. Это вариант для тех, кто не употребляет мясо. D3 получают из продуктов животного происхождения: красной рыбы, печени, яичного желтка, молока, творога.
«Но даже при сбалансированном питании восполнить дефицит только за счёт продуктов сложно. Пациентам с подтверждённым дефицитом рекомендуется дополнительный приём витамина D — в таблетированной, жидкой или капсульной форме», — комментирует эндокринолог.
Контроль — обязателен
Важно: принимать добавки нужно под контролем врача. Перед началом курса необходимо сдать анализ крови на уровень витамина D, а затем периодически проверять его, чтобы не допустить передозировки.
«Витамин D — не безобидная добавка, а биологически активное вещество. Бесконтрольный приём может навредить», — предупреждает Анастасия Демян.
Специалисты Нижневартовской городской поликлиники призывает жителей города не полагаться на случай и прежде, чем начать самостоятельный приём, проверить уровень витамина D и при необходимости скорректировать его вместе с врачом. Как говорят эндокринологи: солнечные лучи — это хорошо, но лабораторный контроль — надёжнее.
Анастасия Демян, врач-эндокринолог
БУ «Нижневартовская городская поликлиника»
Изображение сгенерировано ИИ