В условиях высокого ритма современной жизни стресс стал неотъемлемой частью повседневности. Он сопровождает нас с утреннего будильника, на работе, в транспорте и даже дома. Однако специалисты Нижневартовской психоневрологической больницы предупреждают: грань между полезным напряжением и хроническим стрессом, разрушающим здоровье, очень тонка. И важно знать, когда самостоятельных усилий уже недостаточно.
Медицинские эксперты подчеркивают: полное отсутствие стресса - это миф: «Те, кто утверждает, что свободен от стресса, либо не живут в реальном мире, либо скрывают проблему». В умеренных дозах стресс действительно необходим: он мобилизует силы, стимулирует активность и не дает человеку стать безынициативным.
Главное правило здоровья - не позволять стрессу приобретать длительную, непрерывную форму. Он должен быть эпизодическим. В норме механизмы саморегуляции организма возвращают все функции к балансу после кратковременного напряжения. Проблема возникает, когда стресс превышает возможности организма адаптироваться. Длительное пребывание в состоянии «боевой готовности» истощает ресурсы и снижает иммунитет.
Базовые принципы борьбы со стрессом известны каждому: правильное питание, режим сна, физическая активность, медитация и смена обстановки. Это эффективные инструменты для самостоятельной работы. Но что делать, если «бег по кругу» не останавливается, а тревога не уходит даже после отдыха?
Если вы чувствуете, что стресс вышел из-под контроля, а привычные способы восстановления перестали работать - это повод обратиться за помощью. Не нужно ждать, пока нервное напряжение перерастет в болезнь. Не стоит пытаться справиться с тяжелым состоянием в одиночку.
Своевременный визит к специалистам позволяет разорвать порочный круг хронического стресса до того, как он нанесет непоправимый ущерб здоровью. Медицинский психолог поможет разобраться в причинах напряжения и даст инструменты саморегуляции. Врач - психотерапевт работает с расстройствами, требующими коррекции (в том числе медикаментозной), помогая снять острые симптомы. Врач - психиатр необходим в сложных клинических случаях, когда стресс привел к глубоким изменениям в психике.
Помните: забота о психическом здоровье - это такая же важная часть заботы о себе, как лечение простуды или уход за зубами. Не откладывайте это на потом.
Кирилл Бондаренко, врач – психотерапевт
БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница»
Фото из архива медорганизации