Рахит — одно из тех заболеваний, о котором многие родители слышали, но не всегда понимают, насколько оно серьёзно. Между тем, его последствия могут напрямую повлиять на формирование костно-мышечной системы ребёнка, особенно в первый год жизни. Чтобы предотвратить проблему, а не бороться с её последствиями, достаточно соблюдать ряд простых, но важных правил.
Врач-педиатр участковый детской поликлиники Нижневартовска Екатерина Каримова подготовила для родителей ценные рекомендации по профилактике рахита. Она объяснила, что это за заболевание, почему оно возникает и как защитить ребёнка без страха и лишних сложностей.
Почему возникает рахит?
«Основная причина рахита — дефицит витамина D, который регулирует усвоение кальция и фосфора в организме. Этот витамин частично поступает с пищей, но на 80–90% вырабатывается в коже под воздействием солнечного света», — поясняет Екатерина Каримова.
Что должно быть в рационе ребёнка?
Правильное питание — основа профилактики. В меню обязательно должны входить продукты, богатые витамином D, кальцием и фосфором.
- Витамин D:
- молочные продукты (молоко, йогурт, творог),
- жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия),
- яйца (особенно желток),
- печень (говяжья и тресковая).
- Кальций:
- молочные продукты (молоко, сыр, йогурт),
- зелёные овощи (брокколи, шпинат),
- орехи и семена (миндаль, кунжут),
- фрукты и ягоды (апельсины, смородина).
- Фосфор:
- мясо и птица (говядина, курица),
- рыба и морепродукты (треска, креветки),
- молочные продукты (сыр, йогурт),
- орехи и семена (тыквенные семечки, орехи).
Важно: многие из перечисленных продуктов могут быть аллергенами. Новые блюда всегда вводите постепенно, наблюдая за реакцией ребёнка.
Солнечные ванны — лучшая профилактика
В тёплое время года наиболее эффективный и естественный способ профилактики рахита — регулярное пребывание на солнце. Ультрафиолет запускает синтез витамина D в коже.
Простые правила безопасного загара для детей:
- Находитесь на солнце ежедневно, но только в утренние и вечерние часы, избегая полуденного зноя.
- Одежда должна оставлять открытыми лицо, руки и ноги — для лучшего воздействия лучей.
- Наращивайте время постепенно: начните с 5 минут, ежедневно добавляйте по 3 минуты, доведите до 30 минут в день.
Противопоказание: температура воздуха выше +30°C. В такую погоду солнечные ванны не проводят.
Не забывайте о враче
Регулярные визиты к педиатру позволяют вовремя заметить дефицит витамина D и скорректировать его до того, как появятся первые признаки рахита. Врач контролирует рост и развитие ребёнка, а при необходимости назначает профилактические дозы витаминов.
«Не забывайте, что питание, комплексы и витамины для профилактики рахита назначаются индивидуально — с учётом региона проживания, состояния ребёнка и наличия у него аллергических реакций», — подчёркивает Екатерина Каримова.
БУ «Нижневартовская городская детская поликлиника»
Изображение freepik