Сахарный диабет остается одним из самых распространенных неинфекционных заболеваний в мире, которое при этом легко диагностируется на ранних стадиях. Болезнь коварна не столько самим повышением сахара, сколько тяжелыми осложнениями, ведущими к инвалидности: поражению сосудов глаз, почек и гангрене нижних конечностей. Однако развитие этих последствий можно предотвратить. Главное оружие здесь — не только лекарства, но и грамотный образ жизни. Следующие рекомендации помогут поддерживать допустимый уровень глюкозы как тем, кто уже столкнулся с диагнозом, так и людям из группы риска.
1. Регулярно измеряйте уровень глюкозы в крови (особенно при наличии предрасположенности).
- Пациентам с установленным диагнозом процедура проводится согласно рекомендациям лечащего врача.
- Гражданам, не состоящим на учете, в целях профилактики следует сдавать анализ один раз в полгода.
- Для фиксации показателей заведите дневник.
2. Разработайте личное меню.
Полезно дробить прием пищи на пять раз: первый и второй завтрак, обед, полдник, ужин. Хлеб, каши, картофель лучше ограничить. Полезны овощи, богатые клетчаткой (репа, брюква), а также растительные жиры. При отсутствии аллергии можно употреблять апельсины и мандарины, а также несладкие яблоки, смородину, крыжовник, сливы, вишню, облепиху, черноплодную рябину. Ограничение сладостей и соблюдение режима питания должны стать общим правилом в каждой семье, где есть лица с заболеванием или предрасположенностью.
3. Тщательно ухаживайте за ногами.
Гигиена важна для всех! Однако пациентам с установленным диагнозом и гражданам группы риска уход необходим вдвойне. Совет: каждый вечер перед сном мыть, насухо вытирать и припудривать стопы, а также регулярно обрабатывать пятки увлажняющим кремом, защищая их от трещин. Даже маленькая ранка легко остается незамеченной и может превратиться в инфицированную язву, чреватую гангреной и ампутацией.
4. Проверяйте зрение.
График посещения офтальмолога пациентам с установленным диагнозом лучше согласовать с лечащим врачом. Для профилактики — не реже одного раза в полгода-год. Это позволит своевременно обнаружить диабетическую ретинопатию (поражение сосудов сетчатки). Незамедлительное лечение может спасти от слепоты.
5. Не пренебрегайте физической нагрузкой.
Перед занятиями физкультурой обсудите с врачом меры предосторожности — некоторые типы упражнений могут быть противопоказаны. Если уровень глюкозы сильно скачет, перед занятиями полезно перекусить, а во время них — периодически проверять сахар. Не планируйте нагрузку в часы, когда уровень сахара обычно бывает более низким (с 12 до 14–15 часов). И, наоборот, спорт полезен, когда сахар крови или мочи повышен и трудно поддается коррекции диетой и инсулином (после 16–17 часов).
6. Строго следуйте схемам приема лекарств и другим рекомендациям врача. Пройдите обучение в Школе здоровья, которые сегодня работают в поликлиниках в рамках федеральной программы «Борьба с сахарным диабетом» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
7. Важно знать симптомы сахарного диабета:
- частое мочеиспускание,
- чувство неутолимой жажды,
- головокружение,
- потеря массы тела (не связанная с изменением питания),
- быстрая утомляемость,
- нарушение зрения (чаще в виде «белой пелены» перед глазами),
- онемение и покалывание в конечностях,
- ощущение тяжести в ногах и судороги икроножных мышц,
- медленное заживление ран.
Имран Керимов, врач-терапевт участковый
БУ «Няганская городская поликлиника»
Изображение freepik