Первые рабочие дни января — традиционный период «пика» обращений к кардиологам и неврологам. Причина проста: резкий переход от праздничного покоя к рабочему цейтноту. Специалисты Няганской окружной больницы разработали алгоритм, который поможет организму мягко войти в трудовой ритм.
Почему опасно «рвать с места»?
Наш организм обладает инерцией. Резкий выброс кортизола (гормона стресса) при звонке будильника после десяти дней сна до полудня — это серьезный удар по сердечно-сосудистой системе.
«Мы рекомендуем использовать первые рабочие выходные как «буферную зону», — предупреждает врач-кардиолог Няганской окружной больницы Гульнора Бердикулова. — Организм должен перестроиться постепенно, иначе цена резкого старта может быть слишком высокой».
Три шага к успешному вхождению в ритм:
1. Восстановление биологических часов. За 2–3 дня до выхода на работу начните ложиться и вставать на час раньше привычного праздничного графика. Это поможет возобновить корректную выработку гормонов сна и бодрствования.
2. Восполнение дефицитов. Каникулы часто сопровождаются избытком калорий, но дефицитом витаминов. Сейчас самое время возобновить прием назначенных ранее врачом препаратов (особенно D3 и Омега-3). Это поддержит работу мозга и поможет справиться с умственной нагрузкой.
3. Психологическая «прогревка». Не планируйте на первые дни важные переговоры или судьбоносные решения. Дайте мозгу адаптироваться. Это похоже на прогрев двигателя автомобиля в мороз: прежде чем ехать быстро, нужно дать системе поработать на холостых оборотах.
Когда стоит насторожиться?
Если после выхода на работу вы ощущаете давящие боли в груди, выраженную одышку или непроходящую головную боль — не списывайте это на простую усталость. Обязательно обратитесь к врачу для контроля артериального давления и проведения ЭКГ.
Берегите себя и входите в новый рабочий год плавно!
БУ «Няганская окружная больница»
Изображение freepik