Жизнь на Севере — серьёзное испытание для организма, особенно в морозы под ‑40 °C. Но, если грамотно подготовиться, можно сохранять комфорт и не бояться холодов. Вместе с Людмилой Черниченко, заведующей отделением медицинской профилактики Сургутской городской клинической поликлиники № 4, врача-терапевта, мы собрали проверенные рекомендации, которые помогут вам оставаться в тепле.
Главное — заранее изучить прогноз погоды и подобрать одежду с учётом температуры и ветра. Не стоит выходить на улицу без продуманного «многослойного» комплекта: он лучше удерживает тепло, чем одна очень тёплая вещь. Особое внимание уделите защите самых уязвимых зон — рук, головы и ног. Оптимальный выбор — шерстяные носки и аксессуары из натуральных материалов, которые эффективно сберегают тепло и отводят влагу.
Чтобы поддерживать внутреннюю энергию, включите в рацион питательную, энергетическую пищу. А если планируете долгую прогулку, возьмите с собой термос с горячим напитком — например, травяным чаем с мёдом. Это поможет сохранить тепло изнутри и сделает выход на мороз комфортнее.
Что делать, если всё‑таки замёрзли? Прежде всего — поскорее попасть в тёплое помещение. Примите горячий душ, наденьте тёплый халат, укутайтесь в плед и выпейте чего‑нибудь согревающего. Хорошо, если рядом будут близкие: совместное тепло не только физически согревает, но и поднимает настроение.
Важно знать, как действовать в экстренных ситуациях. При обморожении ни в коем случае не пытайтесь согреться активной двигательной нагрузкой и тем более — не употребляйте алкоголь. Нужно:
- как можно быстрее переместиться в тёплое место;
- укутаться, чтобы постепенно восстановить температуру тела;
- выпить тёплого питья;
- незамедлительно вызвать скорую помощь.
Если мороз застал вас в дороге, соблюдайте следующие правила:
- подайте сигнал тревоги;
- оставайтесь в автомобиле — это самое безопасное укрытие;
- вызовите помощь;
- если потеряли ориентацию, ищите любое доступное укрытие и экономьте запасы еды и воды.
«Заботьтесь о своём комфорте и безопасности, чтобы жизнь на Севере приносила только удовольствие», — напоминает Людмила Черниченко. Следуя этим простым правилам, вы сможете уверенно переживать даже самые суровые морозы.
Материал подготовлен по информации
Людмилы Черниченко, врача-терапевта
БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №4»
Изображение freepik