В современном мире стресс стал одним из ключевых факторов, угрожающих нашему психическому здоровью. Хроническое переутомление, дефицит сна, межличностные конфликты и постоянное психоэмоциональное напряжение неуклонно подрывают как эмоциональное, так и физическое благополучие.
Специалисты диспансерного отделения Нижневартовской психоневрологической больницы активно работают над профилактикой стресс-индуцированных состояний. В своей просветительской деятельности и на индивидуальных приёмах они обучают пациентов понимать природу стресса, распознавать его ранние признаки и применять эффективные стратегии защиты психики.
По словам врачей, ряд простых, но научно обоснованных привычек способны значительно снизить негативное влияние стресса. К ним относятся:
• Полноценный сон: он является фундаментом для восстановления нервной системы и когнитивных функций.
• Регулярная физическая активность: это естественный стимулятор выработки эндорфинов и надёжный способ снизить уровень кортизола – гормона стресса.
• Сбалансированное питание: обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, поддерживая оптимальную работу мозга.
• Эффективное планирование времени: ключ к предотвращению перегрузок и сохранению внутреннего равновесия.
Особое значение специалисты придают социальному окружению. Поддержка семьи и близких, возможность открыто говорить о переживаниях и чувствовать себя услышанным формируют мощную психологическую устойчивость и значительно снижают уровень тревожности. «Человек, знающий, что рядом есть те, кто готов выслушать и поддержать, справляется с трудностями гораздо легче», — говорят специалисты.
«Помните: регулярный сон, физическая активность и умение грамотно распределять нагрузку — это простые, но по-настоящему мощные меры профилактики, — подчеркивает и.о. заведующего диспансерным отделением, врач-психиатр Дмитрий Николаев. — При появлении первых тревожных симптомов — раздражительности, бессонницы, нарастающей тревоги или апатии — крайне важно вовремя обратиться за профессиональной помощью. Своевременная консультация позволяет предотвратить развитие более серьёзных расстройств и сохранить психическое здоровье».
Забота о психическом здоровье — это не признак слабости, а проявление мудрости, силы и ответственности за качество собственной жизни.
Пресс - служба БУ «Нижневартовская
психоневрологическая больница»
Изображение freepik