Достаточное количество жидкости, диета, контроль за психическим состоянием – сохранение здоровья почек – задача, доступная каждому.
Употребляйте в сутки не менее 6-8 стаканов жидкости и откажитесь от кофеина
Переизбыток кофеина приводит к обезвоживанию организма. При этом возникает жажда, которая заставляет принимать чрезмерное количество жидкости, что также вызывает повышенную нагрузку на почки. В зависимости от физиологических особенностей и при уже известных заболеваниях почек норма может быть изменена. Не стоит пить воду или другие напитки в больших количествах за один раз, поскольку это сильно перегружает почки.
Своевременно опорожняйте мочевой пузырь
Лишняя жидкость и «отходы» чреваты возникновением инфекции
Контролируйте уровень сахара
Излишки сахара (как и соли) задерживают воду в организме, что может провоцировать повышение давления, нарушение метаболизма и другие проблемы
Умеренная физическая нагрузка – это важно
Ходьба, утренняя гимнастика – отличная профилактика
Следите за рационом
Рацион, полезный для почек, должен включать продукты богатые кальцием. Для лучшего усвоения необходим и магний. Включить в меню следует цельные зерна и орехи, темно-зеленые овощи.
Проходите медицинские осмотры
Своевременно диагностировать отклонения в работе почек поможет сдача анализов крови, другие диагностические исследования.
Четкая дозируйте болеутоляющие и иные лекарственные средства
Частое использование, например, «Аспирина», «Парацетомола» и прочих препаратов опасно! Необходима консультация врача.
Контролируйте психическое состояние
Существует прямая связь между стрессом и болезнями почек. Чрезмерные негативные эмоции могут привести к хроническим почечным заболеваниям. В качестве профилактики тревожности и нормализации работы нервной системы существуют различные практики глубокого дыхания, медитация, йога, психологические установки.
В целом, симптоматика болезней почек многообразна. Однако к наиболее часто встречающимся отклонениям относятся:
-резкие боли в пояснице при мочеиспускании;
-изменение цвета, запаха мочи (наличие примесей крови или примесей белка);
-отечность определенных участков тела (рук и ног, лица);
-полное отсутствие мочи/недержание (существенное увеличение порции мочи или ее уменьшение), температура тела;
-резкое повышение артериального давления, не поддающееся корректировке лекарственными препаратами;
Дарья Карпец, врач-терапевт кабинета медицинской профилактики БУ «Няганская городская поликлиника»