Профилактика нарушений зрения

 

При посещении офтальмолога пациенты часто выражают беспокойство относительно своего зрения. Основной причиной может быть необходимость коррекции для чтения или вдаль, а также воспалительные заболевания век и конъюнктивы глазного яблока. Многие из них сталкиваются с возрастными изменениями.

Для профилактики нарушений зрения специалисты рекомендуют:

  • регулярно проверяйте зрение у офтальмолога — не реже одного раза в год, контроль внутриглазного давления (для людей старше 40 лет) необходимо проводить один раз в году;
  • один раз в час в течение 20-60 секунд нужно делать несложное упражнение: выберите одну точку вдалеке и сфокусируйте на ней свой взгляд — в это время глаза отдыхают;
  • привычный для большинства компьютерный шрифт Times New Roman не так уж безобиден. Оптимальным для зрения шрифтом признан Verdana, от него глаза устают гораздо меньше;
  • не покупайте готовые очки. Линзы в таких очках не отцентрованы, сила их может отличаться от указанной на упаковке, а их ношение привести к головной боли и дискомфорту в глазах;
  • при работе на компьютере в течение целого дня ваши глаза моргают значительно реже, что приводит к ощущению песка, инородного тела, сухости в глазах. В таких случаях необходимо использовать препараты искусственной слезы;
  • защищайте глаза солнцезащитными очками — ультрафиолетовое излучение солнца вызывает целый ряд негативных изменений в глазах: вызывает повреждения роговицы, ускоряет развитие катаракты;
  • не курите. Курение может привести к развитию катаракты и увеличивает риск дегенерации желтого пятна;
  • следите за уровнем сахара в крови —  регулярное употребление жирных и сладких продуктов приводит к сильным колебаниям уровня сахара в крови, что может привести к изменениям в хрусталике, снижению зрения, развитию диабетической ретинопатии;
  • контролируйте давление и уровень холестерина в крови. Повышенное давление в сочетании с высоким уровнем холестерина могут вызвать сосудистые и дистрофические заболевания сетчатки;
  • употребляйте продуты, богатые антиоксидантами: красные, желтые и зеленые овощи, ягоды черники, продукты с омега-3 жирными кислотами (рыба). Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами и цинком, значительно снижает вероятность макулярной дегенерации и замедляет развитие катаракты.

 

БУ «Няганская городская поликлиника»

При копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна