При посещении офтальмолога пациенты часто выражают беспокойство относительно своего зрения. Основной причиной может быть необходимость коррекции для чтения или вдаль, а также воспалительные заболевания век и конъюнктивы глазного яблока. Многие из них сталкиваются с возрастными изменениями.
Для профилактики нарушений зрения специалисты рекомендуют:
- регулярно проверяйте зрение у офтальмолога — не реже одного раза в год, контроль внутриглазного давления (для людей старше 40 лет) необходимо проводить один раз в году;
- один раз в час в течение 20-60 секунд нужно делать несложное упражнение: выберите одну точку вдалеке и сфокусируйте на ней свой взгляд — в это время глаза отдыхают;
- привычный для большинства компьютерный шрифт Times New Roman не так уж безобиден. Оптимальным для зрения шрифтом признан Verdana, от него глаза устают гораздо меньше;
- не покупайте готовые очки. Линзы в таких очках не отцентрованы, сила их может отличаться от указанной на упаковке, а их ношение привести к головной боли и дискомфорту в глазах;
- при работе на компьютере в течение целого дня ваши глаза моргают значительно реже, что приводит к ощущению песка, инородного тела, сухости в глазах. В таких случаях необходимо использовать препараты искусственной слезы;
- защищайте глаза солнцезащитными очками — ультрафиолетовое излучение солнца вызывает целый ряд негативных изменений в глазах: вызывает повреждения роговицы, ускоряет развитие катаракты;
- не курите. Курение может привести к развитию катаракты и увеличивает риск дегенерации желтого пятна;
- следите за уровнем сахара в крови — регулярное употребление жирных и сладких продуктов приводит к сильным колебаниям уровня сахара в крови, что может привести к изменениям в хрусталике, снижению зрения, развитию диабетической ретинопатии;
- контролируйте давление и уровень холестерина в крови. Повышенное давление в сочетании с высоким уровнем холестерина могут вызвать сосудистые и дистрофические заболевания сетчатки;
- употребляйте продуты, богатые антиоксидантами: красные, желтые и зеленые овощи, ягоды черники, продукты с омега-3 жирными кислотами (рыба). Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами и цинком, значительно снижает вероятность макулярной дегенерации и замедляет развитие катаракты.
БУ «Няганская городская поликлиника»