Сохранение здоровья почек – задача доступная каждому. Существуют рекомендации, которые помогут избежать болезней почек и сохранить качество жизни.
Важно употреблять в сутки не менее 6-8 стаканов жидкости и не злоупотреблять кофеином – его переизбыток приводит к обезвоживанию организма. При этом возникает жажда, которая заставляет принимать чрезмерное количество жидкости, что также вызывает повышенную нагрузку на почки.
В зависимости от физиологических особенностей и при уже известных заболеваниях почек норма потребления жидкости может быть изменена после консультации со специалистом.
Не стоит пить воду или другие напитки в больших количествах за один раз – это сильно перегружает почки.
Своевременное опорожнение мочевого пузыря – это важно. Лишняя жидкость и «отходы» чреваты возникновением инфекции. Не забывайте о контроле уровня сахара в крови – излишки сахара (как и соли) задерживают воду в организме, что может провоцировать повышение давления, нарушение метаболизма и другие проблемы.
Умеренная физическая нагрузка – ходьба, утренняя гимнастика – отличная профилактика многих заболеваний.
Рацион, полезный для почек, должен включать продукты богатые кальцием. Для лучшего усвоения необходим и магний. Включить в меню следует цельные зерна и орехи, темно-зеленые овощи. Четко дозируйте болеутоляющие и иные лекарственные средства. Частое использование, например, «Аспирина», «Парацетомола» и прочих препаратов опасно! Необходима консультация врача.
Очень важно прохождение медицинских осмотров. Сдача анализов крови и другие диагностические исследования помогут своевременно диагностировать отклонения в работе почек.
Контролируйте психическое состояние. Существует прямая связь между стрессом и болезнями почек. Чрезмерные негативные эмоции могут привести к хроническим почечным заболеваниям. В качестве профилактики тревожности и нормализации работы нервной системы существуют различные практики глубокого дыхания, медитация, йога, психологические установки.
Симптоматика болезней почек многообразна. К наиболее часто встречающимся отклонениям относятся:
-резкие боли в пояснице при мочеиспускании;
-изменение цвета, запаха мочи (наличие примесей крови или примесей белка);
-отечность определенных участков тела (рук и ног, лица);
-полное отсутствие мочи/недержание (существенное увеличение порции мочи или ее уменьшение), температура тела;
-резкое повышение артериального давления, не поддающееся корректировке лекарственными препаратами.
БУ «Няганская городская поликлиника»