Профессия учителя благородна, но трудна. Специалисты Няганской городской поликлиники призывают педагогов не пренебрегать своим здоровьем.
Даже у молодых педагогов часто диагностируются заболевания сердечно-сосудистой системы, язвенные болезни, выявляются проблемы с позвоночником, происходят сбои в работе желудочно-кишечного тракта, а также развиваются заболевания неврогенного характера (нервные истощения, неврозы). Здесь важно отметить, что природа происхождения недугов учителя информатики, литературы, физики, практически не отличается от болезней, которыми страдает, например, учитель биологии.
Кстати, перечни патологий, встречающихся у учителей-мужчин и учителей-женщин, не только идентичны, но и в условиях сидяче-стоячего труда нередко чреваты развитием варикоза. Поэтому, чтобы «звездочек» на ногах было меньше, следует помнить, что на уроке не рекомендуется сидеть и стоять в одной позе. Дома же надо стараться при всякой возможности укладывать ноги горизонтально, принимать контрастный душ для улучшения кровоснабжения и носить специальный противоварикозный трикотаж: гольфы, чулки, колготки.
Результаты медицинских заключений в рамках периодических медицинских осмотров показывают, что к основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся: миопия (близорукость), ларингит, синдром хронической усталости, гиподинамия, остеохондроз проблемы с ногами (варикозы).
Причинами недугов являются: отсутствие стабильного режима труда и отдыха, сниженная двигательная активность, эмоциональная перенапряженность, большая нагрузка, отсутствие системы психопрофилактических мероприятий, комнат психологической разгрузки.
Медицинскими работниками Нягани в соответствии с результатами всевозможных тестов и исследований, направленных на выявление соматических заболеваний среди педагогов, сделано интересное заключение. Нарушениями нервно-психического здоровья страдают все работники сферы образования без исключения. Примечательно то, что степень ухудшения самочувствия увеличивается вместе с педагогическим стажем.
Так, после 10-ти лет работы недуг встречается у более 35% педагогов, после 15-ти лет– у 40%, после 20-ти лет – у более 50% учителей. Все это усугубляется еще и тем, что согласно статистике: 86% педагогов не занимаются физической зарядкой более трех раз в неделю. 87% не ложатся спать в одно и то же время. 62% отдыхают менее 7-8 часов в сутки. 78% принимают лекарства без медицинских показаний. Лишь 13% уделяют целенаправленное внимание своему здоровью. 32% вообще не уделяют внимания своему здоровью.
Для сохранения и поддержки здоровья медицинские работники рекомендуют педагогам:
Начинать каждый день с чувством радости и поддерживать это состояние в течение дня. Прежде чем дать волю гневу, сосчитать до десяти. Заставить себя чувствовать себя хозяином и властелином своей судьбы. Относиться к людям так, как вы хотели бы чтобы люди относились к вам. Питаться регулярно и разнообразно. Исключить из рациона жареную, жирную пищу, алкоголь. Увеличить потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов. Не переедать на ночь. Спать не менее 8-ми часов в сутки. Заниматься физическими упражнениями. Стараться больше бывать на свежем воздухе. Любить свою душу и тело и стараться окружить их комфортом.
Елена Ежова, врач- профпатолог
БУ «Няганская городская поликлиника»
Фото из сети интернет