В меню всегда должны присутствовать рыба и морепродукты. Необходимо есть больше овощей и фруктов. Важно также уменьшить потребление сладкого, так как большое количество сахара в пожилом возрасте увеличивает вероятность появления сахарного диабета, а он неразрывно связан с риском развития болезни Альцгеймера.
Важно отказаться от вредных привычек и чаще бывать на свежем воздухе. Кислород - помощник в работе головного мозга и всего организма.
Для профилактики и своевременной диагностики различных заболеваний необходимо посещать поликлинику. Важен контроль за витамином Д. Прохождение диспансеризации, вакцинации и прочих мероприятий должно стать регулярным.
Необходимо постоянно контролировать свои заболевания, и лучше ввести это в привычку. Люди, заболевшие в пожилом возрасте, с трудом принимают болезнь, говорят, что они здоровы и обойдутся без лекарств. Если врач выписал лекарства или сказал контролировать давление каждый день, то это необходимо делать.
Любая болезнь влияет на функционирование организма, а значит, увеличивает вероятность ранней смерти.
Организму необходима физическая нагрузка. Умеренная ходьба, прогулки, легкие тренировки – вариантов масса.
Для того чтобы мозг работал эффективно и без сбоев, необходимо задействовать нейроны. Самое простое – это выполнение интеллектуальных упражнений: разгадывание кроссвордов, решение школьных математических задач с внуками и пр.
Чем сложнее работа для мозга – тем лучше. Постоянно поддерживайте свою заинтересованность всевозможными делами.
Важно переживать весь спектр эмоций. Ищите радость в мелочах. Радуйтесь солнцу за окном, красивым изображениям, вещам.
Чаще всего после выхода на пенсию у людей обрываются социальные связи, ведь большое количество времени мы проводим на работе. И если на женщинах дефицит общения не так сказывается из-за большей вовлеченности в воспитание внуков и домашних дел, то у мужчин эта проблема стоит остро. Ощущение собственной ценности и значимости – одно из важнейших состояний, определяющих психическое здоровье в любом возрасте. Но в старости с потерей работы и должности оно может исчезать. Поэтому родственникам и друзьям пожилых людей нужно показывать, что они значимы.
Алена Шульга,
заведующая Отделением амбулаторной медицинской реабилитации БУ «Няганская