Меньше недели осталось до одного из самых важных дней в жизни будущих первоклассников – первого школьного звонка. Большой объем информации, другой распорядок дня, тяжелый портфель – это лишь малая часть нагрузки, с которой придется столкнуться маленьким непоседам. Как сохранить здоровье ребенка в погоне за знаниями и минимизировать стресс первоклассника в период адаптации к новым условиям, рассказала врач-педиатр Нижневартовской окружной клинической детской больницы Екатерина Томак.
Ключевая роль в адаптации первоклассника, конечно же, у родителей. Это не просто тыл, который поможет решить непонятную задачку и поддержит, когда что-то не получается, но и проконтролирует там, где надо. Родителям важно следить за распорядком дня ребенка: ранний подъем, 2-3 часа на свежем воздухе, определенное время для выполнения домашнего задания и, конечно, первоклассник должен ложиться спать не позднее 22:00. Сон – не менее 10 часов. Эти правила помогут юному школьнику справиться с большой нагрузкой, сформировать правильные привычки и влиться в школьную жизнь намного быстрее.
Большую роль для комфортной учебы занимает правильное питание. Перед школой важно, чтобы ребенок получил сбалансированный завтрак, который даст энергию, необходимую для умственных нагрузок. Добавьте в рацион больше мясных и рыбных блюд, фрукты и овощи. В идеале – прием пищи 4 раза в день, последний – за 2 часа до сна.
Чтобы сохранить здоровую осанку у ребенка, необходимо уделить внимание выбору рюкзака. Важно, чтобы портфель соответствовал росту и возрасту ребенка, был оснащен широкими регулированными надплечниками, чтобы сосуды и нервы в области шеи и плеч не передавливались. Также желательно, чтобы рюкзак был оборудован дополнительными ремнями в области талии и плотно прилегал к спине на уровне примерно 10 см от поясницы. Убедитесь в том, что ребёнок правильно носит портфель – на обоих плечах, так вес распределяется равномерно.
Напоминайте ребенку о личной гигиене: мытье рук после туалета, прогулки и перед едой. Эти элементарные правила помогут защитить школьника от инфекционных заболеваний. Также не забывайте о профилактических прививках и прохождении осмотров у педиатра для контроля здоровья первоклассника.
Следите за эмоциональным состоянием своего ребенка, показывайте ему свою любовь, чтобы он чувствовал себя защищенным. Создайте положительный образ школы и дайте позитивный настрой на учебу. С каким настроением первоклассник переступит порог учебного заведения, так и пойдет его новая страница жизни.
БУ «Нижневартовская окружная клиническая детская больница»